Sudden Lee
2022-07-25T05:28:54+00:00
体重85，三大项500，没有腹肌。健身的初衷就是为了备孕，现在孩子三岁。欢迎提问。
编辑下，看了楼下有很多大体重减脂和关节有伤的。这类人我的建议是首先去医院，大体重的可以挂营养科，医院不给解决的再进健身房，医院以外的问题，咱们具体问题具体分析，我都会在各楼层的回复里解答。
新人大体重减脂健身应该直接考虑去健身房呢？还是跑跑步之类循序渐进，等体重减轻后再说健身房的事？
能说说办卡的价格吗，我感觉我这里价格虚高[s:ac:晕]
请问健身新手一在器械区出现 私教就缠上来要你买课 怎么办
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]我的68kg一去就不复返了
[quote][pid=629582074,32918000,1]Reply[/pid] Post by [uid=62506561]如梦似幻2000[/uid] (2022-08-03 13:36):
新人大体重减脂健身应该直接考虑去健身房呢？还是跑跑步之类循序渐进，等体重减轻后再说健身房的事？[/quote]直接健身房，一定要离家近。赶紧开始最重要，有氧和力量都可以减脂。建议力量训练，外加一定的慢走或爬楼梯，尽量不做跳的动作。记录饮食，计算每天摄入热量并微做调整，不要一下少太多。
很久没拍照了，这个还是我三月份的照片，从0开始只练了三四个月的效果，我12月中旬开始健身，到现在才半年多，每天就是臂屈伸，杠铃弯举，哑铃弯举，完事了喝熊猫蛋白粉
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/03/-4qiozQ2q-l177K2aT3cSld-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/03/-4qiozQ2q-fu3nK26T3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/03/-4qiozQ2q-l9vtK2jT3cSnm-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/03/-4qiozQ2q-7n3fZ15T3cSu0-wc.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/03/-4qiozQ2q-7y6dK14T1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
6月份的时候差不多就有40+了，现在又大了一圈
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/03/-4qiozQ2q-9idxK16T1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
我给你的建议就是坚持！然后多看看B站抖音那些健身大佬的视频解说，很有帮助
请问做有氧会出现烦躁情绪怎么办？上跑步机 椭圆机就觉得烦人，跑一两公里就想下来了。
我的体力是足够的，就是坚持不了，所以就每天举举铁了事，减不下来肚子。
增肌的话要怎么吃比较好。我最近每天都是米饭拉满，就是菜吃的比较杂。正常家常炒菜啥的。
[quote][pid=629582308,32918000,1]Reply[/pid] Post by [uid=62453816]茉子茉子茉[/uid] (2022-08-03 13:38):
能说说办卡的价格吗，我感觉我这里价格虚高[s:ac:晕][/quote]没游泳池的/地下的，会稍微便宜一些。不建议乐刻这种月付的，看着好像是可以试一个月，其实是设备也不好，第二个月也大概率不续费。
个人建议办离家最近的，直接办两年，跟会籍说找你们经理给我要最低价，实在不行可以等十一或者双十一。
[quote][pid=629582310,32918000,1]Reply[/pid] Post by [uid=41058261]生切目鱼片[/uid] (2022-08-03 13:38):
请问健身新手一在器械区出现 私教就缠上来要你买课 怎么办[/quote]先白嫖他试课[s:ac:喘]，然后再狠心拒绝[s:ac:blink]。
看看教练[s:ac:羡慕][s:ac:羡慕][s:ac:羡慕]
[quote][pid=629582336,32918000,1]Reply[/pid] Post by [uid=63296513]紫薯未来布丁[/uid] (2022-08-03 13:38):
练力量有什么推荐的方案吗[s:ac:羡慕][/quote]建议三循环：推拉腿。一周4到6次。每个部位练到的频率比重量更重要。
请问下……肺活量和体力不行的话要怎么开始…
目前减脂的想法比较多181。80kg
有很大的肚子[s:ac:瞎][s:ac:瞎]
[quote][pid=629582541,32918000,1]Reply[/pid] Post by [uid=61775190]Ash墨别[/uid] (2022-08-03 13:39):
大体重减脂有什么建议吗[s:ac:茶][/quote]不要跳、不要跳、不要跳。饮食很重要，练出汗不一定比不出汗消耗更多热量，拉长战线不要急于求成。饮食和训练计划的制定，第一要素必须是你能坚持住。
[quote][pid=629583446,32918000,1]Reply[/pid] Post by [uid=63123096]驴兔驴兔[/uid] (2022-08-03 13:45):
没游泳池的/地下的，会稍微便宜一些。不建议乐刻这种月付的，看着好像是可以试一个月，其实是设备也不好，第二个月也大概率不续费。
个人建议办离家最近的，直接办两年，跟会籍说找你们经理给我要最低价，实在不行可以等十一或者双十一。[/quote]搭车问一下那种健身工作室不想上课只想用器械怎么办卡？坐标杭州，乐刻老用户，但是附近的大商健要么时间不大好，我一般9点才能去健身练完七七八八都10点半了，普通商健开不了那么晚，要么收费太贵