关于 每天出一身汗的计划

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深蹲zsbd
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大基数不要跑步
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Darkslinger253

[quote][pid=627481188,32804732,1]Reply[/pid] Post by [uid=43266773]小土豆守护者[/uid] (2022-07-25 13:24):

大基数不要跑步[/quote]178，160斤算基数大吗？
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Emre

181 90kg
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Pension

中午，楼下走一圈，即可出一身汗[s:ac:羡慕]
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aroi

跳健身操，body combat ，grit 什么的
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NicksOkay (NA)

这天气，上下班几公里的话骑自行车吧，保证一身汗
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CasterHD

[quote][pid=627481522,32804732,1]Reply[/pid] Post by [uid=62171494]zAppleJuice[/uid] (2022-07-25 13:25):

178，160斤算基数大吗？[/quote]自己跑个几天看看有没有不适呗，有点征兆就马上停别继续。我200的时候就开始每天跑8公里，持续9年多了也没出问题。
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vemirka

来深圳只需要在户外或坐或站一会儿就行
阴凉处都没关系
甚至在家不开空调都可以
[s:a2:doge]
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Apxche

晒太阳即可zsbd
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Space traveller

你光原地做高抬腿，也能出一身汗啊
根本不需要拘泥于形式与动作
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Thatguyujustmet

先在B站上随便搜个HIIT视频跟着练20分钟看看
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MrDiCkInS

做什么都可以。前提先动起来
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Alex_is

我现在在没空调的地方 坐着不动都一身汗[s:ac:晕]
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Chuyy

消耗不等于出汗
脂肪大部分是靠呼吸代谢出去的
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amusabiwasabi

这个天气，你出门快走个10分钟就可以湿透了…
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/25/-7Q2q-fv53K1lT1kShs-13i.jpg[/img]
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Sir.D1ldo the III

十分钟跑了和没跑有多大差别呢。。。
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3qualz

喜欢出汗？
早起空腹2小时高强度锻炼
比如游泳，骑车，跑步
然后感受一下低血糖虚脱的出汗量
一秒洗澡
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Sawervi

波比跳啊

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