Normic
2021-09-23T09:44:37+00:00
平常练胸就做个自重双杠臂屈伸练一下下胸，想要练出饱满的胸肌要做下斜卧推之类的给下胸上重量吗
有无健身大佬讲讲下胸肌要不要特地上重量
(っ◔◡◔)っ RAVER
除了腹肌练啥肌肉不要上重量？
.Proxxik
不递进重量，你有氧做到关节磨损又能对肌肉多大刺激？
Neovaii
需要，另外为什么你认为练饱满的胸肌只练下胸？
平板和上斜哪个不比下斜比重高
平板和上斜哪个不比下斜比重高
stinky milk
练胸最适合上大重量
NightLight
练胸要什么器材？俯卧撑就行了，最高难度就是双杠
Melons
光练下胸，不练上中胸，你想想你的胸以后是个V型而不是C型，多难看[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
Normic
[quote][pid=554474892,28747768,1]Reply[/pid] Post by [uid=7574963]hgf504770634[/uid] (2021-09-30 17:49):
除了腹肌练啥肌肉不要上重量？[/quote]上网查过，对于下胸锻炼的说法众说纷纭，有的说下胸太大显得下垂，有的说不练下胸不够饱满，现在不知道到底要不要专门练下胸
除了腹肌练啥肌肉不要上重量？[/quote]上网查过，对于下胸锻炼的说法众说纷纭，有的说下胸太大显得下垂，有的说不练下胸不够饱满，现在不知道到底要不要专门练下胸
すに
平板杠铃卧推
上斜杠铃卧推
负重双杠臂屈伸
上斜杠铃卧推
负重双杠臂屈伸
Normic
[quote][pid=554475717,28747768,1]Reply[/pid] Post by [uid=5173315]丶左手倒影[/uid] (2021-09-30 17:52):
需要，另外为什么你认为练饱满的胸肌只练下胸？
平板和上斜哪个不比下斜比重高[/quote]不是只练下胸哈，现在就是注重平板和上斜，不知道要不要补充练下胸肌
需要，另外为什么你认为练饱满的胸肌只练下胸？
平板和上斜哪个不比下斜比重高[/quote]不是只练下胸哈，现在就是注重平板和上斜，不知道要不要补充练下胸肌
resident_shitter
要增肌必须上重量啊~没有重量怎么长肉...
另外我个人更推荐你先从上胸练起，
习惯推平板尤其是起桥推平板，想长上胸太他妈难了...
我已经放弃平板只推上斜快推一年了，上胸也没改善太多。
另外我个人更推荐你先从上胸练起，
习惯推平板尤其是起桥推平板，想长上胸太他妈难了...
我已经放弃平板只推上斜快推一年了，上胸也没改善太多。