cosmicbrownie49
2021-09-04T14:41:41+00:00
大三大四开始就没再锻炼过，176，57kg，上个月才过了三十大寿[s:ac:擦汗]
去的时候自我感觉良好，体力充沛，跑五公里应该可以。去了之后教练先带我练背，试了四种器材，没搞两下就没劲了[s:ac:羞]，现在练完出来肌肉酸痛，但是一点都不累[s:ac:羞]脸不红气不喘
想象中的健身是练完满头大汉，动都动不了，跟现在不太一样，我是不是应该去练体能？[s:ac:羞]
[quote][pid=548453407,28426224,1]Reply[/pid] Post by [uid=42315355]代号949[/uid] (2021-09-08 22:42):
教练不行，应该带你去练腿[/quote]你第一次去不适应而已，明天会更疼
还能打字，说明还是没练透。毕竟私教不会帮你往死了练。
就几个动作，做个4×12，也不会上大重量，估计不会累到哪里去
真想练到麻就看壶王刘锐，不练吐不准停。
因为你只是单一练一块肌肉群，所以虽然你感觉好像自己其实不是那么累，但是其实那部分肌肉已经累了。如果你再去练那块肌肉还是会做不动
等明天应该会腰酸背痛了
[quote][pid=548454047,28426224,1]Reply[/pid] Post by [uid=993540]能不能不加血[/uid] (2021-09-08 22:46):
难道不是先带你练，再做体测，然后忽悠你办卡么[/quote]可能私教钱已经付了或者是体验课[s:ac:哭笑]
我也新手 自己的理解是肌肉耐力太弱 在你体能消耗完之前 肌肉就不行了 比起上肢 训练下肢更能练到心肺 所以我练腿的时候汗很多
并不是你体能过人，只是你力量太弱了，根本不能消耗多少体力
私教都是忽悠你体能差，买课我帮你提升；你要是体能好，他就说你体态问题，圆肩驼背，买课吧，我帮你矫正[s:ac:哭笑]
新手少有点自己的想法，既然有教练就全听教练的，教练水平虽然参差不齐但是比你懂的还是多多了，等你认真练个一两年回头看自己当初的想法都是十分可笑的。
背、胸练不动，可能是肩没劲儿、导致有力使不出。
全身都练一遍就知道哪儿薄弱了，贵在坚持。