健身中，如果练了五六十下发现没力气了，应该换其他项目还是减中间

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babatunde

2021-12-27T11:17:47+00:00

那种固定器械，应该减一些重量继续，还是换别的

bethgotmeltd

[s:ac:擦汗]五六十下太多了，一般来说一组6-15个就够了，看每个人的健身目的，你这是做有氧呢吧

babatunde

[quote][pid=577647074,30070485,1]Reply[/pid] Post by [uid=34432304]偷井盖的术士[/uid] (2021-12-30 19:23):

[s:ac:擦汗]五六十下太多了，一般来说一组6-15个就够了，看每个人的健身目的，你这是做有氧呢吧[/quote]一组10个，做5组呀
目的就是减肥，有氧在无氧之后做

Dann

你什么动作一组做五六十个？

babatunde

[quote][pid=577647513,30070485,1]Reply[/pid] Post by [uid=4579194]炫舞琥珀[/uid] (2021-12-30 19:25):

你什么动作一组做五六十个？[/quote]比如那个划船机，10个一组，5组50个呀

SimZack

应该加重量，加到3组每组10-12下力竭的重量就好了

salsifist

组间休息就是给你恢复的嘛，还是你是指一个动作完了就完全没力气做下个动作？这样的话下个动作减重就完了。

babatunde

[quote][pid=577648331,30070485,1]Reply[/pid] Post by [uid=1607584]31[/uid] (2021-12-30 19:29):

应该加重量，加到3组每组10-12下力竭的重量就好了[/quote]做3组换其他的吗

Effab1e

没力气是正常的，一般人合适重量3*12或者4*8到力竭就差不多了
然后休息个3分钟换动作练别的部位
小肌群都是这样的

我一般都是胸背腿三天上来都是三大项卧推硬拉深蹲
三大项练完了就器械练小肌群，完事走人
有氧单挑一天游泳或者椭圆机

Umbrals

每组12-15个做到正好力竭的重量

一点点的减重

babatunde

[quote][pid=577648393,30070485,1]Reply[/pid] Post by [uid=3403925]燕赵狂歌[/uid] (2021-12-30 19:29):

组间休息就是给你恢复的嘛，还是你是指一个动作完了就完全没力气做下个动作？这样的话下个动作减重就完了。[/quote]比如一开始可以做完10个，后来哪怕休息了，也顶多只能做三四个，第五个就很难完成了

NemoDuzit

[quote][pid=577647680,30070485,1]Reply[/pid] Post by [uid=63128455]深情却已湮没[/uid] (2021-12-30 19:26):

比如那个划船机，10个一组，5组50个呀[/quote]大肌群没劲儿了换小肌群，小肌群没劲儿了做有氧，有氧半小时洗澡走人

Umbrals

[quote][pid=577647332,30070485,1]Reply[/pid] Post by [uid=63128455]深情却已湮没[/uid] (2021-12-30 19:24):

一组10个，做5组呀
目的就是减肥，有氧在无氧之后做[/quote]减肥应该轻重量多次数

一组10-15个是增肌

FakeGumball

都行
有差别但是没有想象的那么大
建议按腿，推，拉，每个模式三五个动作就够了
当然只练一个动作也不是不行

P0UNDCAK3M1D

减肥就减饭量，觉得自己能无视质量守恒定律的直接百度中科院，这辈子包吃包住
健身就搞清楚每个动作是干嘛的，决定好每天练什么部位，一个动作十几下一组，三四组力竭，不力竭就加大重量
随便玩玩就找个二三十分钟的徒手健身视频跟着练完事

大佬们，一般情况下，一个校园的信息化建设中，如果要定设备的安装费用，是怎么算的？ [生活]健身过程中有啥办法避免肌肉拉伤嘛现实中有健身的lo娘吗上海居民疫情中坚持健身传说中的运动健身板块在哪里像钟老那样健身坚持半个世纪在我国能超过10个人吗健身小伙被重物砸中靠肌肉保命感冒中能去健身吗，查了下会导致更严重？健身环是我玩过的中最对人生有益的游戏...

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