Holifical
2021-05-05T09:12:33+00:00
感觉自己跑不动，从快走开始么？大概每天坚持多长时间
还是去健身房用椭圆机之类的？
感觉不管怎么先开始动起来比较好，身体机能真的跟不上了，为了健康也为了找对象[s:ac:赞同]
还是去健身房用椭圆机之类的？
感觉不管怎么先开始动起来比较好，身体机能真的跟不上了，为了健康也为了找对象[s:ac:赞同]
胖子想减肥求问怎么开始？
exanoor
从少吃点开始。。。
Smol Dugong
先快走，有时间游泳
Zacktheripper98
少吃开始，下载个软件，计算你每天的饮食热量
Atelia
控制饮食+适当锻炼 keep上边的饮食管理倒是很好用，运动的话一直跳的just dance 两个月掉了18斤[s:ac:瞎]
🥀Ruzy~🌹
你不动，不少吃永远也不会瘦，先从吃开始
Undertaker
关节看看能不能承受，游泳还行
Holifical
Reply to [pid=515955634,26749482,1]Reply[/pid] Post by [uid=5239021]阿布的阿布[/uid] (2021-05-14 17:22)
已经少吃一段时间了，而且夜宵和零食基本全戒掉了，现在晚上也没以前那么饿了，买了个体重秤，感觉也没有减轻多少
准备接下来打算是不吃晚饭
已经少吃一段时间了，而且夜宵和零食基本全戒掉了，现在晚上也没以前那么饿了，买了个体重秤，感觉也没有减轻多少
准备接下来打算是不吃晚饭
Cha_cha
我其实想先问问楼主的身高体重……当然不方便说就算了
如果真是过分超标的话，建议先从控制饮食开始，简单计算一下热量，保证一定的热量缺口
运动的话，个人其实比较推荐新手爬楼，一趟20层，上完电梯下一楼，跑四趟或者五趟
如果真是过分超标的话，建议先从控制饮食开始，简单计算一下热量，保证一定的热量缺口
运动的话，个人其实比较推荐新手爬楼，一趟20层，上完电梯下一楼，跑四趟或者五趟
A_Random_N3rd
看你是什么类型的胖。是从小就壮还是后来胖的
总之都是先动起来。正常饮食。少盐少油就可以了。要是出很多汗的话盐也可以不少
运动第一克服懒惰心理。第二克服自己的虚荣心[s:ac:哭笑]量力而行。不要逞强
总之都是先动起来。正常饮食。少盐少油就可以了。要是出很多汗的话盐也可以不少
运动第一克服懒惰心理。第二克服自己的虚荣心[s:ac:哭笑]量力而行。不要逞强
TnecnivStronk
每天一小时健身环，自己选的减脂动作，2个礼拜瘦了7斤了，还有就是管住嘴
limitedboot30
先少吃，快走和keep上运动都行，每天保证运动1小时以上
注意保护好膝盖，运动心率最好保持在130以上
注意保护好膝盖，运动心率最好保持在130以上
Damian🫶🏻
一口吃不成个胖子，从饮食习惯生活习惯睡眠习惯三方面入手，要有长期规划和短期目标，逐步改正错误的习惯养成新的习惯
Holifical
Reply to [pid=515956179,26749482,1]Reply[/pid] Post by [uid=17050489]苍穹下的小[/uid] (2021-05-14 17:24)
220/180，爬楼的话怕膝盖不行，之前爬山就感觉膝盖压力有点大
220/180，爬楼的话怕膝盖不行，之前爬山就感觉膝盖压力有点大
In Construction
拒绝垃圾食品和碳酸饮料以及高糖的食物和饮料
然后大基数的话就从少吃然后椭圆仪开始吧
但我去看医生的时候医生只和我说
不要吃主食或者少吃
还有垃圾食品和高糖饮料食物也不能吃
当时好像忘了多久了 反正瘦了16斤
大概估摸一个月？真的不记得了
[s:ac:晕]
然后大基数的话就从少吃然后椭圆仪开始吧
但我去看医生的时候医生只和我说
不要吃主食或者少吃
还有垃圾食品和高糖饮料食物也不能吃
当时好像忘了多久了 反正瘦了16斤
大概估摸一个月？真的不记得了
[s:ac:晕]
Holifical
Reply to [pid=515956394,26749482,1]Reply[/pid] Post by [uid=39328509]SoBagel啊啊啊啊[/uid] (2021-05-14 17:25)
从小就胖，但是肥胖是从高三开始的，大学天天在寝室打游戏就更胖了[s:ac:愁]也可以说从小就没当过瘦子
从小就胖，但是肥胖是从高三开始的，大学天天在寝室打游戏就更胖了[s:ac:愁]也可以说从小就没当过瘦子
shotgunshane
过来人告诉你，1. 健身工作室or健身房私教 2. 手术
Wangingit
Reply to [pid=515956161,26749482,1]Reply[/pid] Post by [uid=8923786]qi491614267[/uid] (2021-05-14 17:24)
我觉得你对少吃有误区...不仅仅宵夜下午茶之类的，三餐也是啊，每天白米饭三百克，绿叶菜不限量，瘦肉一斤
我觉得你对少吃有误区...不仅仅宵夜下午茶之类的，三餐也是啊，每天白米饭三百克，绿叶菜不限量，瘦肉一斤
Avateach0218
得动起来，兄弟我是大体重减肥，游泳吧，不管会不会，哪怕跑到浅水区瞎扑腾都行，主要是你的消耗要大于支出
再一个主食要少吃，猪肉停了，牛羊鸡鱼虾，可以吃全麦面包，饿的受不了了可以喝点牛奶(做好屁多的准备)
多吃绿叶菜，多喝水，多提肛，便秘很难受的
坚持，持之以恒
互勉了兄弟
再一个主食要少吃，猪肉停了，牛羊鸡鱼虾，可以吃全麦面包，饿的受不了了可以喝点牛奶(做好屁多的准备)
多吃绿叶菜，多喝水，多提肛，便秘很难受的
坚持，持之以恒
互勉了兄弟
Hiếu Virgo
你要想的不是怎么减肥，是怎么改变不健康的生活方式。