如何早上多吃晚上少吃？

晚上特别有胃口，早上吃不下。听说早上多吃晚上少吃有助睡眠对胃好，但哪怕晚上饿点睡早上也吃不下。可能是习惯？要怎么改啊，饿着睡不着好难受。