怎么才能保持快乐，真的很难啊

[url]https://www.zhihu.com/answer/511146844[/url]一个TED演讲，《哈佛75年的研究，幸福从何而来？》

演讲内容来自哈佛成人发展研究项目(Harvard Study of Adult Development)的研究成果。

该研究项目自1938年启动，密切跟踪了724个人的一生， 年复一年，了解他们的工作、 家庭生活、健康状况等等。

研究对象分为两组。一组是268名哈佛大学的二年级学生，一组是456名波士顿最困难最贫困的家庭的年轻人。

研究团队对他们进行密切随访、频繁的面谈和体检。近年来，研究还包括脑部扫描、抽血以及访问受试者的配偶和成年子女等。

几十年间，他们进入到社会各个阶层。 成为了工人、律师、砖匠、医生， 还有一位成了美国总统。 有人成为酒鬼，有人患了精神分裂。有人从社会最底层 一路青云直上， 也有人恰相反，掉落云端。

Robert Waldinger教授演讲时724人中仅有60人在世， 仍然在参与研究 大多数人已经90多岁了。

75年的研究，长达几万页的数据记录， 哈佛研究团队得到的最明确的结论是：

良好的人际关系能让人更加快乐和健康，而不是财富、名望， 或更加努力工作。

1、社会关系是有益的， 而孤独寂寞有害健康。
那些跟家庭成员更亲近的人， 更爱与朋友、与邻居交往的人， 会比那些不善交际、离群索居的人， 更快乐，更健康，更长寿。 孤独寂寞是有害健康的。 那些“被孤立”的人， 跟不孤单的人相比， 往往更加不快乐， 等他们人到中年时，健康状况下降更快， 大脑功能下降得更快， 也没那么长寿。 可惜的是，长久以来， 每5个美国人中就至少 有1个声称自己是孤独的。

2、社交影响在于质量而非数量
而且即便你身在人群中， 甚至已经结婚了， 你还是可能感到孤独， 不是你有多少朋友， 也不是你身边有没有伴侣， 真正有影响的是这些关系的质量。 整天吵吵闹闹，对健康是有害的。 比如成天吵架，没有爱的婚姻， 对健康的影响或许比离婚还大。 而关系和睦融洽， 则对我们的健康有益。

决定人们如何老去的， 并不是中年时的胆固醇水平。 而是他们对婚姻生活的满意度。 那些在50岁时满意度最高的人， 在80岁时也是最健康的。 另外，良好和亲密的婚姻关系 能减缓衰老带来的痛苦。 参与者中那些最幸福的夫妻说， 在他们80多岁时， 哪怕身体出现各种毛病， 他们依旧觉得日子很幸福。 而那些婚姻不快乐的人， 身体上会出现更多不适， 因为坏情绪把身体的痛苦放大了。

3、良好的关系对健康是有利的
幸福的婚姻不单能保护我们的身体， 还能保护我们的大脑。 研究发现，如果在80多岁时， 你的婚姻生活还温暖和睦， 你对自己的另一半 依然信任有加， 知道对方在关键时刻能指望得上， 那么你的记忆力都不容易衰退。 而反过来， 那些觉得无法信任 自己的另一半的人， 记忆力会更早表现出衰退。 幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴。 有些夫妻，八九十岁了， 还天天斗嘴， 但只要他们坚信，在关键时刻， 对方能靠得住， 那这些争吵顶多只是生活的调味剂。