第一次半马，活着回来了，更新

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Kaitronix

2021-10-07T23:13:17+00:00

手机排版不太方便，更新的照片在下面[s:ac:惊]
跑完了。比预计好点。
前半段消极跑法，2km之前被好多人超，5km之后开始超人。
身后有一个82岁的大爷全程追赶，一点也不敢松懈啊。



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断断续续练了小半年，今天希望能过无伤痛完赛[s:ac:晕]如果我中午活着回来，我会更新的
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冲冲冲
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兄弟照片个人信息打个码
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你这人体成分 app是怎么测的出来？
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身高多少啊？你是专业运动员么？男生体重59.9公斤是不是体重太低了点[s:ac:咦]
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加油，注意安全[s:ac:上]
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加油吧。
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手机号什么的码一下吧
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加油
配速还有进步空间
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保定老乡[s:ac:茶]
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带乳贴了吗
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乳贴？[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
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加油 等你更新
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老乡加油，本来也想报名，但是单位领导报了，我就放弃了
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好久没跑了。。前几天还看见社团里的老哥在学校里跑全马
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你最长跑过多少？如果没有系统的练过，大概率膝盖要落下病根。我跑步好几年，每周三次10公里，突然有次心血来潮跑了个半马，然后膝盖一直不舒服，这个得慢慢加量上去才不容易受伤
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马拉松本来就重在参与
配速不要太快
跑起来就完了
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[quote][pid=556807434,28882826,1]Reply[/pid] Post by [uid=63392618]含苞待放花一只[/uid] (2021-10-10 07:27):

身高多少啊？你是专业运动员么？男生体重59.9公斤是不是体重太低了点[s:ac:咦][/quote]175[s:ac:晕]，之前63kg，跑瘦了
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Kaitronix

[quote][pid=556809436,28882826,1]Reply[/pid] Post by [uid=63612741]王八头子[/uid] (2021-10-10 07:53):

带乳贴了吗[/quote]没带，我乳头比较扁平，从来不磨[s:ac:瞎]
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[quote][pid=556809969,28882826,1]Reply[/pid] Post by [uid=39036405]wlhhy001[/uid] (2021-10-10 07:59):

你最长跑过多少？如果没有系统的练过，大概率膝盖要落下病根。我跑步好几年，每周三次10公里，突然有次心血来潮跑了个半马，然后膝盖一直不舒服，这个得慢慢加量上去才不容易受伤[/quote]最长16km，我全程根据《汉森半程马拉松训练法》的安全完赛计划来的

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