mentally ill
2021-04-02T08:26:58+00:00
[s:ac:哭笑]220的肥肥去年到今年减了一年到今天早上166斤。今年开始体重下来了点，开始尝试跑步，刚开始的确跑不动，而且鞋子不对足弓疼得厉害。后来换了两双跑鞋，每双大概150公里左右，但是都不是很满意，飞马36在10公里之后稳定与缓冲完全没了，gt2000第九代13k开始就如同一块沉重的铁板。最后第三双锁定了索康尼啡速，加了tpu板的鞋推动感强的不行，后来就慢慢跑呗。从15公里到16公里的突破真的就一个坎[s:a2:偷吃]突破了之后感觉就是个新天地，今天状态还行下午也没事，干脆想了想，为啥不尝试跑个半马呢。于是开车去当地一个景色不错的公园开跑。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/05/-7Q16u-aza8K1zT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/05/-7Q16u-jqthK2jT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img]
[s:ac:哭笑]13公里的时候补了一瓶水，但是因为体力和心肺还是太弱17公里之后有点没力了，所以计划提速压根提不动，最后以均速530跑完[s:ac:哭笑]
恐怕比我两公里配速都快[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[quote][pid=505585948,26204670,1]Reply[/pid] Post by [uid=11235067]shirosaki[/uid] (2021-04-05 16:30):
厉害，中途有补充能量吗[/quote]自己一个人跑中途13 k补了一瓶水。
[quote][pid=505586219,26204670,1]Reply[/pid] Post by [uid=1255666]骷髅党头号人物[/uid] (2021-04-05 16:32):
厉害了呀，第一次半马就破2了，加油。争取全马首通[/quote]谢谢谢谢[s:ac:blink]
Reply to [pid=505586287,26204670,1]Reply[/pid] Post by [uid=61017625]清風悲酥[/uid] (2021-04-05 16:32)
一样，差不多这个速度，进5分钟还是累。。
但是感觉减不动啊
[quote][pid=505586974,26204670,1]Reply[/pid] Post by [uid=970553]ctb_hans[/uid] (2021-04-05 16:36):
一样，差不多这个速度，进5分钟还是累。。
但是感觉减不动啊[/quote][s:ac:哭笑]我10公里160左右心率可以跑进50分，但没有意义啊。
第一次2h以内不错啊，我现在每个月一次半马
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/05/-7Q16u-g422K1uT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][pid=505586287,26204670,1]Reply[/pid] Post by [uid=61017625]清風悲酥[/uid] (2021-04-05 16:32):
牛逼哦这速度
我减肥每天五公里
都是六分半一公里的[/quote]长跑就是个跑量累积没办法，我们跑团一堆40多的大叔半马跑进130[s:ac:喷]
Reply to [pid=505587199,26204670,1]Reply[/pid] Post by [uid=62185358]卡面来打威死瑞[/uid] (2021-04-05 16:37)
一般心跳多少比较适合？
我是瞎跑的，从开始7分钟到现在6分刚里面，就是5分50左右一公里，隔天5公里
[quote][pid=505587263,26204670,1]Reply[/pid] Post by [uid=42846807]lhysprite[/uid] (2021-04-05 16:37):
第一次2h以内不错啊，我现在每个月一次半马
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/05/-7Q16u-g422K1uT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img][/quote]还是得堆跑量，跑量不够心肺上不去就是跑不快[s:ac:喷]
[quote][pid=505587586,26204670,1]Reply[/pid] Post by [uid=970553]ctb_hans[/uid] (2021-04-05 16:39):
一般心跳多少比较适合？
我是瞎跑的，从开始7分钟到现在6分刚里面，就是5分50左右一公里，隔天5公里[/quote]我保证180+左右步频的情况下心率压在153左右吧，快起来跑不长。不过看人有些人天生高心率。
[quote][pid=505588186,26204670,1]Reply[/pid] Post by [uid=35124411]Kaleido123[/uid] (2021-04-05 16:42):
第一次半马跑这配速的真的是胖子吗[s:ac:瞎][/quote][s:ac:哭笑]对啊，体重实打实83kg