Koodratt
2021-07-09T14:00:54+00:00
说到节食减肥，很多人都会用明尼苏达饥饿实验来反驳相关想法，实验对象的大部分人恢复期都暴饮暴食，体重反弹。
但最近俺看到一个五十多年后的明尼苏达州饥饿实验的回访论文 [url]https://archivesofpsychology.org/index.php/aop/article/view/50/97[/url] 其中有记录实验对象 bmi 值
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基本上所有人都是正常体重
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/12/-7Q2o-brp7KvToS8c-4o.jpg[/img]
从这张实验前的合照也能看出来
由实验原本的目的也能看出，这是用来测试正常人而不是体重超标的人在饥荒条件下的身体变化。
不知道有没有对体重超标的人的饥饿实验来研究其效果。
大部分人能快速见效的减肥方式就是节食，但不少人在说节食掉的都是水分和肌肉，恢复饮食之后就反弹之类的话，问他们依据无非就是我提到的明尼苏达州饥饿实验。
请问造成他们50年后bmi数值正常的原因一定是这次饥饿实验吗？相关性能有多少？无法证明也无法证伪。所以你这例子没啥意义。
节食减肥肯定能瘦，除非你能推翻能量守恒定律。但保持体重就是另一个问题了。
诶，节食不是问题，问题是一辈子节食
有这个毅力的人，根本不可能是胖子。
Reply to [pid=531859957,27581063,1]Reply[/pid] Post by [uid=63194886]为明日香献上心脏[/uid] (2021-07-12 22:27)
这是当时的bmi……
我觉得不算。我只看一个观点是说减肥是需要长期坚持的一件事情，任何你不能长期坚持的减肥方式从一开始就不要试，因为你会坚持不下去而失败。
Reply to [pid=531860261,27581063,1]Reply[/pid] Post by [uid=63101410]保尔说的对[/uid] (2021-07-12 22:29)
很多人都说要增肌然后增加代谢率来减肥，那为什么不能先节食减到正常体重再增肌呢？
节食能减
但是不少吃上去的人节食减肥出效果后他会更加暴饮暴食导致反弹更严重
[quote][pid=531861544,27581063,1]Reply[/pid] Post by [uid=60535305]luckycatoi[/uid] (2021-07-12 22:35):
很多人都说要增肌然后增加代谢率来减肥，那为什么不能先节食减到正常体重再增肌呢？[/quote]节食 减下体重 增肌
节食 通过运动 快速提高燃脂效率 同时通过燃脂训练提高自然代谢率 最后再逐步改进饮食结构增肌
哪个科学点你自己说嘛
你觉得节食能减肥那你就节呗，亲身实验比啥都强[s:ac:哭笑]
节食是创造一个可持续的热量缺口，这个缺口不会很大。
有些人那不叫节食，那叫绝食。 一天就吃几根菜叶子半根黄瓜，摄入热量断崖式下降，又坚持不了几天。 能不反弹吗。
[quote][pid=531861544,27581063,1]Reply[/pid] Post by [uid=60535305]luckycatoi[/uid] (2021-07-12 22:35):
很多人都说要增肌然后增加代谢率来减肥，那为什么不能先节食减到正常体重再增肌呢？[/quote]因为节食减肥对肌肉的损耗更大啊，然后增肌这种事难得要死…
打个比方，目的是凑一百块钱，你选择把手里的零钱凑整变成一百还是把零钱都花了再去挣一百
哦当然 减肥肯定是要制造热量缺口的，大家反对的是不吃而不是少吃
减肥的底层逻辑是什么？
这个清楚了，你还会在乎方法吗？
绝食甚至能瘦到皮包骨
不健康而已，对身体技能伤害大
伤脑伤心肝脾肺肾
适量节食加改善饮食架构再加适量运动才是最健康的
可以适当减少摄入量，三餐不要吃的饱饱的，7-8分即可。
晚上吃5分就成，但是现在绝大多数人都是晚上摄入的热量太多了，吃完就睡，不肥才怪。
今天我们小区停电了，小区里全是人在乘凉，我看了看，男的都是光着上身，那家伙，肚子一个比一个大[s:ac:喷]