Jay!
2021-05-25T12:05:02+00:00
但是我看体脂率确实掉了，肌肉也增加了。
这周的前一周是每天跳绳一千个，但是体重没什么变化，这周开始每周二四去健身房找私教练力量，其他时间跳绳1000个/健身环大冒险/休息交替着来，每周挑三天吃一斤鸡胸肉当晚饭，其他时间正常吃，就是不碰含糖饮料了，感觉这一周效果还挺明显的，这样下去一个月能瘦10斤？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/30/-7Q2o-aeovK1eT1kShs-134.jpg.medium.jpg[/img]
这周的前一周是每天跳绳一千个，但是体重没什么变化，这周开始每周二四去健身房找私教练力量，其他时间跳绳1000个/健身环大冒险/休息交替着来，每周挑三天吃一斤鸡胸肉当晚饭，其他时间正常吃，就是不碰含糖饮料了，感觉这一周效果还挺明显的，这样下去一个月能瘦10斤？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/30/-7Q2o-aeovK1eT1kShs-134.jpg.medium.jpg[/img]