ra1v0
2022-02-20T23:00:59+00:00
基本上11点上床，然后3点醒一次，4点醒一次，5点半醒一次，6点20起床上班[s:a2:大哭]
天天顶着黑眼圈上班，难受啊，有老哥能介绍下方法吗？
天天顶着黑眼圈上班，难受啊，有老哥能介绍下方法吗？
睡眠质量很差咋整？？
EAC-BRIAN
原因是什么？噪音？有心事？可以去看一下医生。
Evileyes
压力太大 辞职休息一年
halfbakedmuffin
我和你一样，睡觉一直做梦醒来才睡了一个多小时
ra1v0
[quote][pid=590978666,30782160,1]Reply[/pid] Post by [uid=276260]ivanrui[/uid] (2022-02-23 07:03):
原因是什么？噪音？有心事？可以去看一下医生。[/quote]就突然惊醒，可能工作太焦虑了？[s:ac:晕]
原因是什么？噪音？有心事？可以去看一下医生。[/quote]就突然惊醒，可能工作太焦虑了？[s:ac:晕]
ra1v0
[quote][pid=590978760,30782160,1]Reply[/pid] Post by [uid=62679237]蓝色幻像[/uid] (2022-02-23 07:05):
我和你一样，睡觉一直做梦醒来才睡了一个多小时[/quote]对，经常是一整宿的梦
我和你一样，睡觉一直做梦醒来才睡了一个多小时[/quote]对，经常是一整宿的梦
Skin
社区医院，思诺思，请
ra1v0
[quote][pid=590978693,30782160,1]Reply[/pid] Post by [uid=42913735]1991zsq1991[/uid] (2022-02-23 07:04):
压力太大 辞职休息一年[/quote]没办法啊，我是真正的手停就口停[s:ac:哭1]
压力太大 辞职休息一年[/quote]没办法啊，我是真正的手停就口停[s:ac:哭1]
ra1v0
[quote][pid=590978844,30782160,1]Reply[/pid] Post by [uid=415268]zhangdamao[/uid] (2022-02-23 07:07):
社区医院，思诺思，请[/quote]去医院应该挂什么科呢？
社区医院，思诺思，请[/quote]去医院应该挂什么科呢？
Skin
[quote][pid=590978876,30782160,1]Reply[/pid] Post by [uid=8726893]一声籽一[/uid] (2022-02-23 07:08):
去医院应该挂什么科呢？[/quote]精神科或者神经内科都可以
去医院应该挂什么科呢？[/quote]精神科或者神经内科都可以
Evileyes
[quote][pid=590978865,30782160,1]Reply[/pid] Post by [uid=8726893]一声籽一[/uid] (2022-02-23 07:07):
没办法啊，我是真正的手停就口停[s:ac:哭1][/quote]你这个问题 我进过很多人，不辞职没任何用，只能安眠药…
没办法啊，我是真正的手停就口停[s:ac:哭1][/quote]你这个问题 我进过很多人，不辞职没任何用，只能安眠药…
ra1v0
[quote][pid=590979001,30782160,1]Reply[/pid] Post by [uid=415268]zhangdamao[/uid] (2022-02-23 07:10):
精神科或者神经内科都可以[/quote]好，之前去看了中医，开了点中药吃确实好了一阵子，过了一会就又这样了[s:ac:冷]
精神科或者神经内科都可以[/quote]好，之前去看了中医，开了点中药吃确实好了一阵子，过了一会就又这样了[s:ac:冷]
Wolfshade
还是冲得少了，睡前来一发，安稳一整夜[s:ac:哭笑]
Deaf_Child
困了就睡，不要扛到睡觉点
ra1v0
[quote][pid=590979189,30782160,1]Reply[/pid] Post by [uid=42657577]右边的眼泪[/uid] (2022-02-23 07:13):
困了就睡，不要扛到睡觉点[/quote]今晚试试[s:ac:瞎]真的太难受了
困了就睡，不要扛到睡觉点[/quote]今晚试试[s:ac:瞎]真的太难受了
ferassul
我觉得可以试试冥想，b站搜李冉在冥想，他有一套21天冥想课程，每天也就十几分钟，可以试试。再配合睡前冥想音频，可能会好点。
ra1v0
[quote][pid=590980505,30782160,1]Reply[/pid] Post by [uid=60409255]乙亥潘安己巳[/uid] (2022-02-23 07:33):
还是冲得少了，睡前来一发，安稳一整夜[s:ac:哭笑][/quote]第二天直不起腰啊[s:ac:瞎]
还是冲得少了，睡前来一发，安稳一整夜[s:ac:哭笑][/quote]第二天直不起腰啊[s:ac:瞎]
Zinthu
加强运动，亲测有效
ra1v0
[quote][pid=590980851,30782160,1]Reply[/pid] Post by [uid=63556915]lalaboysaga[/uid] (2022-02-23 07:38):
我觉得可以试试冥想，b站搜李冉在冥想，他有一套21天冥想课程，每天也就十几分钟，可以试试。再配合睡前冥想音频，可能会好点。[/quote]我试过睡觉前听课，听歌，总是想着待会要关掉才能睡，导致睡不着[s:ac:瞎]
我觉得可以试试冥想，b站搜李冉在冥想，他有一套21天冥想课程，每天也就十几分钟，可以试试。再配合睡前冥想音频，可能会好点。[/quote]我试过睡觉前听课，听歌，总是想着待会要关掉才能睡，导致睡不着[s:ac:瞎]
Akoloi.2
右佐匹克隆片+草酸艾司西酞普兰，如果右佐匹克隆片没效果，可以换盐酸帕罗西叮。
医院最好挂医学心理科。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052c104b8e27.png[/img]
医院最好挂医学心理科。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052c104b8e27.png[/img]