Saeed
2021-04-06T02:22:58+00:00
好久没踢球，前几天公司组织踢球，发现下肢力量不够。
平时二头背练的多，深蹲，硬拉
没刻意练腿
现在打算加强下
平时二头背练的多，深蹲，硬拉
没刻意练腿
现在打算加强下
[s:ac:茶]平时踢球+骑自行车
每周4场，每场2小时
每周2次，每次20km
骑车建议巡航速度不低于23
你们怎么练下肢力量的？
Crimson Sea
深蹲硬拉，每周一次
Saeed
[quote][pid=507499853,26308855,1]Reply[/pid] Post by [uid=41667305]美味三文魚[/uid] (2021-04-13 10:36):
[s:ac:茶]平时踢球+骑自行车
每周4场，每场2小时
每周2次，每次20km
骑车建议巡航速度不低于23[/quote]家门口没这个条件骑行，去健身房蹬单车可以不？
[s:ac:茶]平时踢球+骑自行车
每周4场，每场2小时
每周2次，每次20km
骑车建议巡航速度不低于23[/quote]家门口没这个条件骑行，去健身房蹬单车可以不？
royelee4
[quote][pid=507504553,26308855,1]Reply[/pid] Post by [uid=555898]coolshen[/uid] (2021-04-13 10:52):
家门口没这个条件骑行，去健身房蹬单车可以不？[/quote][s:ac:茶]肯定可以呀
家门口没这个条件骑行，去健身房蹬单车可以不？[/quote][s:ac:茶]肯定可以呀
Darthgabeyf
深蹲和骑车????
temo
我教练说最好的方式是深蹲
lowkeyhigh
深蹲，把负重慢慢练上去