The Dude
2022-04-21T07:29:35+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/30/-7Q17q-27o6ZfT1kShs-2gv.jpg[/img]
本人男，36岁，之前基本无运动，平常上班时低压100，心率100，易头晕。
今天尝试下慢跑锻炼，就跑了10分钟，心率这么高还能继续跑吗？
10分钟没啥，骑车爬南昆山我170-180顶了40分钟
长时间没运动，年纪也不年轻。血压还高。
心率这么高，容易猝死。
建议循序渐进。把心率保持在合理范围内。
一般按照220-年龄得出最大心率，你这心率确实高了，降点强度。
这配速都这心率，还是椭圆机吧，心率相对慢多了。 我现在跑步都是六分半配速心率卡在140以内，不敢太快
年纪大了还是悠着点吧，跑到120-130就可以了。
能跑，我之前半年多没跑突然跑个1.5公里心率直接上196，不过我没到30。平时担心心率高就注意下，跑跑停停先跑起来，再提速和提里程，让身体适应跑步的状态
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/30/-7Q17q-d099K1zT1kShs-10o.jpg[/img]老哥，运动要持续增强啊
平时都低压100，这已经是二级高血压了，先去医院检查一下看看需不需要吃药控制再说。
[quote][pid=607173905,31704596,1]Reply[/pid] Post by [uid=12718092]万年的折戟[/uid] (2022-04-30 15:40):
就问你一般睡几个点[s:ac:闪光][/quote]厉害啊，看出来我晚睡早起[s:ac:晕]
以身说法：打游戏不要肝不要熬夜，我20多岁的时候天天熬夜，后悔也没用了[s:ac:哭1]
感觉会..
这个配速只是疾步走而已.这心率太夸张了.
不会死的，你只会坚持不下去而已，先快走吧，适应一下在跑
[quote][pid=607175827,31704596,1]Reply[/pid] Post by [uid=8021906]有区别吗[/uid] (2022-04-30 15:51):
感觉会..
这个配速只是疾步走而已.这心率太夸张了.[/quote]大佬，我快步走速度也只是1小时6公里而已啊，他7分多1公里已经不是快步走了吧
将近8分配还这个心率，不是心率表出问题就是身体差的离谱
建议再慢点或者走就好了，降低强度延长运动时间