elijah
2020-11-10T15:46:18+00:00
其实一直都断断续续有锻炼，以前失业在家最猛的时候每天10公里，500俯卧撑，500仰卧起坐，10分钟铁板桥
当时12公里只要50分，半马1小时28分
然后工作了就每年夏天跑几个月步，冬天养膘，但会保持每天50个俯卧撑
这样的结果就是冬天会比夏天胖20到25斤左右，但奇怪的是正面看并不胖，用力屏气甚至还能看到最上方二块腹肌，但身体的厚度却增加不少，脸也变大
今年入冬到现在已经重了21斤，最近觉得冬天也锻炼下吧，于是每天在公司下午想到就活动活动做十个俯卧撑波比跳，一下午大概零零散散做三五十个左右
晚上回家，8点半出门15分钟慢跑3公里，回来后做10个一组共50个俯卧撑波比跳，偶尔还会加一两百闭合跳
饮食方面就是减少了一半米饭分量，不抽烟，上午偶尔会喝500毫升冰红茶一瓶，晚饭后喝一杯冰红茶(大概200毫升)，其他没变化
大家觉得这样能减重吗？
ps:每年夏天跑步时我完全不忌口的，尤其冰红茶，一天一两升，全是晚上打游戏时喝的，每年能减下来全靠每天10几公里的跑步硬减
当时12公里只要50分，半马1小时28分
然后工作了就每年夏天跑几个月步，冬天养膘，但会保持每天50个俯卧撑
这样的结果就是冬天会比夏天胖20到25斤左右，但奇怪的是正面看并不胖，用力屏气甚至还能看到最上方二块腹肌，但身体的厚度却增加不少，脸也变大
今年入冬到现在已经重了21斤，最近觉得冬天也锻炼下吧，于是每天在公司下午想到就活动活动做十个俯卧撑波比跳，一下午大概零零散散做三五十个左右
晚上回家，8点半出门15分钟慢跑3公里，回来后做10个一组共50个俯卧撑波比跳，偶尔还会加一两百闭合跳
饮食方面就是减少了一半米饭分量，不抽烟，上午偶尔会喝500毫升冰红茶一瓶，晚饭后喝一杯冰红茶(大概200毫升)，其他没变化
大家觉得这样能减重吗？
ps:每年夏天跑步时我完全不忌口的，尤其冰红茶，一天一两升，全是晚上打游戏时喝的，每年能减下来全靠每天10几公里的跑步硬减