1rushia
2021-04-18T08:01:59+00:00
深蹲练了两周，效果挺明显的，
双腿尽量迈开，蹲的时候双手尽量能摸到地，
每天50-100个，谁练谁知道[s:ac:瞎]
双腿尽量迈开，蹲的时候双手尽量能摸到地，
每天50-100个，谁练谁知道[s:ac:瞎]
[水一下]深蹲真的有用
EZ
你也知道的太迟了吧[s:ac:茶]
1rushia
[quote][pid=509197882,26397582,1]Reply[/pid] Post by [uid=42694893]秋明山五菱宏光[/uid] (2021-04-19 16:03):
你也知道的太迟了吧[s:ac:茶][/quote]好吧，大清亡了[s:ac:闪光]
你也知道的太迟了吧[s:ac:茶][/quote]好吧，大清亡了[s:ac:闪光]
blexite
[quote][tid=26397582]Topic[/tid] Post by [uid=40541042]corlars[/uid] (2021-04-19 16:02):
深蹲练了两周，效果挺明显的，
双腿尽量迈开，蹲的时候双手尽量能摸到地，
每天50-100个，谁练谁知道[s:ac:瞎][/quote]不懂求问 费膝盖吗？是防止啥的啊
深蹲练了两周，效果挺明显的，
双腿尽量迈开，蹲的时候双手尽量能摸到地，
每天50-100个，谁练谁知道[s:ac:瞎][/quote]不懂求问 费膝盖吗？是防止啥的啊
logic
深蹲多了， 屁股太翘， 影响美观吧？
MrSean2005
直接说事前事后有什么区别就行
LUCKY
懂了 这就去深蹲
X_T8TER_H8TER_X
Reply to [pid=509198434,26397582,1]Reply[/pid] Post by [uid=34512836]guanxiechao1992[/uid] (2021-04-19 16:05)
姿势正确的话不费膝盖。根据你的性取向可以选择阅读以下两个深蹲效果：
1.腿和腰得到了有效锻炼，体能up
2.屁股更翘了[s:a2:妮可妮可妮]
姿势正确的话不费膝盖。根据你的性取向可以选择阅读以下两个深蹲效果：
1.腿和腰得到了有效锻炼，体能up
2.屁股更翘了[s:a2:妮可妮可妮]
GOD's 1st
[s:ac:goodjob] 有用啊，蹲，都给我蹲
owen...
练多了，和铁一样硬
MythicSouls
自重不大的话真的建议加个哑铃甚至杠铃
Yᴀɴ...۞
深蹲确实很给力啊
不过要注意姿势，不然对膝盖不好吧
不过要注意姿势，不然对膝盖不好吧
Zelda
每天50-100个？这么nb？
膝盖不疼么？
我玩健身环的时候深蹲这个动作是最累的也是最废膝盖的啊
膝盖不疼么？
我玩健身环的时候深蹲这个动作是最累的也是最废膝盖的啊
ebrawl
别光蹲啊，提也练起来
migs
老哥给个教程
Clitoris
痔疮患者不敢练[s:ac:哭笑]
1rushia
[quote][pid=509203013,26397582,1]Reply[/pid] Post by [uid=34351355]芙兰的香蕉[/uid] (2021-04-19 16:19):
老哥给个教程[/quote]b站搜一下，一大堆
老哥给个教程[/quote]b站搜一下，一大堆
1rushia
[quote][pid=509202742,26397582,1]Reply[/pid] Post by [uid=60261586]软银孙正义[/uid] (2021-04-19 16:18):
别光蹲啊，提也练起来[/quote]怎么提，老哥教一下呗[s:ac:瞎]
别光蹲啊，提也练起来[/quote]怎么提，老哥教一下呗[s:ac:瞎]
Yuraahh
其实
健身环大冒险里面很多很多深蹲
不过没几个人能坚持就是了
健身环大冒险里面很多很多深蹲
不过没几个人能坚持就是了
kolfiks
建议蹲的时候举个杠铃