[水一下] 深蹲还是有用的，大伙可以多练练

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i love crystal white girls 24658

2021-12-04T02:02:50+00:00

前段时间都准备研究蓝色药丸了[s:ac:冷]
后来听了一个老哥的每天深蹲三组，一组30个
现在每天晚上都可以进行BOSS战[s:ac:赞同]
不说了，我再多练练[s:ac:上]

jazketboy97

[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]教程？

Zekrua

[s:ac:哭笑]健身房再搞几组200kg臀桥，更猛

JediK1

平板支撑顶髋多练练生活更美好

i love crystal white girls 24658

Reply to [pid=571064734,29719583,1]Reply[/pid] Post by [uid=26261915]lsavior[/uid] (2021-12-05 10:34)
我去研究研究[s:ac:闪光]

OG_timo

[quote][tid=29719583]Topic[/tid] Post by [uid=63157711]cool259[/uid] (2021-12-05 10:10):

前段时间都准备研究蓝色药丸了[s:ac:冷]
后来听了一个老哥的每天深蹲三组，一组30个
现在每天晚上都可以进行BOSS战[s:ac:赞同]
不说了，我再多练练[s:ac:上][/quote]大面积肌肉阻尼运动显著提高激素水平建议胸推背拉一起安排上会发现更来劲了

Trash_Person

前排提醒大家找到规范动作再做，我就是在网上大家说深蹲然后自己瞎练把膝盖练废了，现在每周都会疼两三天，正常走路都剧痛[s:ac:晕][s:ac:晕]

pxran

[quote][pid=571068148,29719583,1]Reply[/pid] Post by [uid=22196530]这不是马甲123[/uid] (2021-12-05 10:52):

前排提醒大家找到规范动作再做，我就是在网上大家说深蹲然后自己瞎练把膝盖练废了，现在每周都会疼两三天，正常走路都剧痛[s:ac:晕][s:ac:晕][/quote]哪有不研究就硬做的，不怕死啊这是

ziggydiamond123

我天天骑公路车压蛋蛋[s:a2:有何贵干]

💎iSlay_Cfreeze94💎

好家伙，楼主只是深蹲，你们这是想让楼主变成大肌霸啊[s:ac:哭笑]

Razi Rath

真都不负重的吗？[s:ac:哭笑]
好歹上点重量。

pxran

[quote][pid=571084185,29719583,1]Reply[/pid] Post by [uid=22196530]这不是马甲123[/uid] (2021-12-05 12:13):

我为自己的年少无知付出了代价[s:ac:晕][/quote]只能说后面记得吧，最好去医院看一下正规的医院，看一下能调整回来多少

不要拖这种东西。不一定能够自然痊愈的

Trash_Person

[quote][pid=571075472,29719583,1]Reply[/pid] Post by [uid=78329]leedx2008[/uid] (2021-12-05 11:29):

哪有不研究就硬做的，不怕死啊这是[/quote]我为自己的年少无知付出了代价[s:ac:晕]

🖤 𝓐𝓶𝓪𝓻𝓮𝔃 🖤

[s:ac:咦]提肛比深蹲好，深蹲不好练发力，不如臀桥，建议每天5组，500个提肛，3组30次臀桥，每周跑步三小时以上，现在一般的boss看见我都怕。

TLFP Meownikan

[quote][pid=571084848,29719583,1]Reply[/pid] Post by [uid=43359462]ATAlance[/uid] (2021-12-05 12:16):

[s:ac:咦]提肛比深蹲好，深蹲不好练发力，不如臀桥，建议每天5组，500个提肛，3组30次臀桥，每周跑步三小时以上，现在一般的boss看见我都怕。[/quote]重点是跑步三小时吧[s:a2:doge]

thegodfather

欲练狗公腰，锌提蹲坐吃！

[s:a2:jojo立2]

🖤 𝓐𝓶𝓪𝓻𝓮𝔃 🖤

[quote][pid=571090543,29719583,1]Reply[/pid] Post by [uid=60321228]linyi2009[/uid] (2021-12-05 12:46):

重点是跑步三小时吧[s:a2:doge][/quote][s:a2:doge]重点是跑步加提肛，臀桥是练发力的，做的时候，省力点

Dynamite

十几个回帖下来，就没人发正确的教程

morokoshi

[quote][pid=571101755,29719583,1]Reply[/pid] Post by [uid=60480588]ctpfyfy888[/uid] (2021-12-05 13:46):

十几个回帖下来，就没人发正确的教程[/quote]去健身房找个私教上两节课不就行了…

CasualPenta

[水一下]深蹲真的有用 [水一下] 深蹲和锌片都加什么BUFF啊 [水一下]联动隔壁深蹲贴，来自av界大佬的深蹲法 [水一下][树洞]很深的挫败感 [水一下] 身处桃花林，片叶不沾身~ [水一下] 贝克汉姆长子今日结婚，这身婚纱感觉还可以啊 [水一下] 八抬大轿，抬的是大家闺秀，重金娶妻，娶的是完璧之身等等一串图片有没有老哥有的 [水一下] 昨天和离婚两年的表弟吃饭，他说全年龄段女人最致命的缺点就是不知道自己几斤几两，深以为然。 [水一帖]有北上深的老哥或者原住民来透漏一下如何慢生活吗

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