给各位减肥一个最直接的忠告

willy

2022-08-11T09:41:58+00:00

老有人想着吃什么减肥餐，老有人想着说减肥要生酮饮食食。首先一口吃不成一个胖子，绝大部分的人肥胖都是因为长期的饮食观念不够健康导致的。老想着吃什么减肥餐或者不吃饭来减肥的话，那如果真的瘦下来之后，你恢复原来的那种不健康的饮食，不就又胖回去？身上减肥应该是改正不健康的饮食习惯之后慢慢变瘦。而不是想着先饿肚子，损害身体，瘦下来之后再大吃大喝，然后再胖回去[s:ac:喷]

iStolz

我自己减肥的第一个阶段，把夜宵禁了，把一餐点两份外卖的暴食习惯改了，三餐正常吃撑，还能一个多月掉20斤[s:ac:哭笑]有些习惯是很好改的，就是太多借口[s:ac:哭笑]

willy

[quote][pid=633083394,33111402,1]Reply[/pid] Post by [uid=9434135]wobuzaihu1120[/uid] (2022-08-17 17:55):

我自己减肥的第一个阶段，把夜宵禁了，把一餐点两份外卖的暴食习惯改了，三餐正常吃撑，还能一个多月掉20斤[s:ac:哭笑]有些习惯是很好改的，就是太多借口[s:ac:哭笑][/quote]对啊，我的习惯也是一样，我把从小到大都吃了夜宵给戒掉了，然后把饮料减少喝多喝水，然后再增加运动，然后不吃零食，正餐吃健康一点，然后就瘦了四五十斤

HomicidalBlondie

…….就是少吃饭，某个艺人曾说加入演艺圈就没吃过饱饭的言论.

GrandaddyFlexLord

我为啥正常吃饭也不掉呢[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]

GertFarmed

其实我吃得也不算多，就是运动太少。

Bilbo_Shenannigans

Reply to [pid=633084449,33111402,1]Reply[/pid] Post by [uid=21207160]牧鱼的人[/uid] (2022-08-17 17:59)
你觉得的正常的饮食可能已经摄入过量的糖和脂肪了…… ~~不负责任的猜测~~

boston jack

如果现在吃的饭量一直体重不变，那就把现在的饭量减少一部分，肯定就会瘦，然后同时如果再把高热量的换成低热量的，就瘦得更快
其实如果只是想减肥，真的很简单

goofy goober

[s:ac:晕][s:ac:晕]卧槽，看起来我还有待进步啊，我只是中午不吃主食了，然后才瘦了不到十斤～我还有点运动，

Khalif

[quote][pid=633083394,33111402,1]Reply[/pid] Post by [uid=9434135]wobuzaihu1120[/uid] (2022-08-17 17:55):

我自己减肥的第一个阶段，把夜宵禁了，把一餐点两份外卖的暴食习惯改了，三餐正常吃撑，还能一个多月掉20斤[s:ac:哭笑]有些习惯是很好改的，就是太多借口[s:ac:哭笑][/quote]一个月掉20斤吗？[s:ac:哭笑]您这是不是初始值比较大。

inverterate fiddler

为啥要恢复不健康的饮食习惯？一直保持健康的饮食习惯不好吗？
减了以后我一直没反弹

モカ

想减肥就彻底改变饮食结构和习惯并接受它，否则没戏

석양

不存在的，多的是人想胖都胖不了

.Sleepy

保持长期健康的饮食习惯，再加上适当的运动，饮食结构很重要，能长期保持才是关键。很多人吃饭不分食物，还要吃到十分饱，不吃饱都睡不着觉，这种还是别减肥了

willy

[quote][pid=633085443,33111402,1]Reply[/pid] Post by [uid=536075]泰斯不唠叨[/uid] (2022-08-17 18:03):

为啥要恢复不健康的饮食习惯？一直保持健康的饮食习惯不好吗？
减了以后我一直没反弹[/quote]因为很多人潜意识里就是觉得说减肥得不吃饭，然后等到瘦下来就能恢复之前的饮食

iStolz

[quote][pid=633085360,33111402,1]Reply[/pid] Post by [uid=60656976]HGSERT[/uid] (2022-08-17 18:03):

一个月掉20斤吗？[s:ac:哭笑]您这是不是初始值比较大。[/quote]开始的时候226，无运动+三餐吃饱，掉到200就一个半月
开始运动+主食减半菜正常吃，从200掉到180花了两个多月，从180到150花了两年[s:ac:哭笑]

Blazkowicz

[quote][pid=633084449,33111402,1]Reply[/pid] Post by [uid=21207160]牧鱼的人[/uid] (2022-08-17 17:59):

我为啥正常吃饭也不掉呢[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img][/quote]先把胃饿小了先
吃的太多了

inverterate fiddler

[quote][pid=633112622,33111402,1]Reply[/pid] Post by [uid=62392453]卡卡是我Ac[/uid] (2022-08-17 19:55):

因为很多人潜意识里就是觉得说减肥得不吃饭，然后等到瘦下来就能恢复之前的饮食[/quote]恢复原来的饮食我还费劲减肥干嘛？不如一直胖着了，来回折腾吗
控制体重最重要的就是管住嘴
我现在就戒了含糖饮料和晚上的碳水以及高糖食物的摄入量 ~~因为巧克力和零食我其实每天都吃一点~~ ，体重挺平稳的

Lisboa

第一阶段，去除零食三餐正常吃喝
第二阶段，三餐增加增加蛋白质和杂粮主食
第三阶段，合理化三餐饮食，加入适量运动

正处于第二阶段，8个月218斤→178斤，觉得现在状态非常好，从10月开始进入第三阶段。。。

bop

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