PanicShow_
2020-11-23T09:26:03+00:00
[s:ac:汗]我健身每天都去一个小时，饮食结构也有调整，主要是牛肉鸡肉，多吃蔬菜，主食玉米小米等粗粮。
[s:ac:汗]然后我就发现，我的胸部，背部，肩部，手臂的效果很好锁骨，喉结都出来了，不再是原来一堆肉的样子，腿也瘦了，以前穿不进去的裤子，也能穿进去了。
[s:ac:汗]但是我的腰腹完全没变化(或者说变化很小，我有定期定时测量，还是小了5厘米的)。
[s:ac:汗]我做卧推比较多，50公斤，12个一组，120个，跑步大概跑个30分钟左右 每天只有一小时，也就要回去做饭了，
[s:ac:汗]是因为我的运动比较单一么，我需要做卷腹之类的腹部运动么？
[s:ac:汗]因为肚子大，穿上衣服还好，脱了衣服中间粗两边细个一个陀螺一样，好丑的。。
[s:ac:汗]然后我就发现，我的胸部，背部，肩部，手臂的效果很好锁骨，喉结都出来了，不再是原来一堆肉的样子，腿也瘦了，以前穿不进去的裤子，也能穿进去了。
[s:ac:汗]但是我的腰腹完全没变化(或者说变化很小，我有定期定时测量，还是小了5厘米的)。
[s:ac:汗]我做卧推比较多，50公斤，12个一组，120个，跑步大概跑个30分钟左右 每天只有一小时，也就要回去做饭了，
[s:ac:汗]是因为我的运动比较单一么，我需要做卷腹之类的腹部运动么？
[s:ac:汗]因为肚子大，穿上衣服还好，脱了衣服中间粗两边细个一个陀螺一样，好丑的。。