perilune
2021-12-05T12:42:17+00:00
亏我还在减肥期间吃它[s:a2:大哭][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202112/10/-7Q2p-amb0ZbT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img]
燕麦是粗粮
血糖升的慢
相对精粮来说更适宜减肥人群
不代表吃了能减肥……
燕麦片的热量居然这么高
BinZin
这个是干的脱水的热量。。。你一顿有个70g都能吃撑[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
APEX HUNTER
历史上能作为主食的，哪个不是高热量的
1 Blue Fire
蛋白质高 且是慢碳。
Norvex C.C
主食要是热量不高就见鬼了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img]
对血液升糖没有米面那么快，所以减肥推荐
对血液升糖没有米面那么快，所以减肥推荐
Bombzy
燕麦片本来就有热量，吃了是为了饱腹感，燕麦+牛奶 顶一餐 看你顶不顶得住
Patience
主食看gi……[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
Bendy_Straw
我早上都是一袋50g左右的燕麦片加300ml左右牛奶加两个鸡蛋，一上午高强度脑力工作也能应付
Corn ⚕
燕麦升糖低，饱腹感抢，粗纤维多，扛饿。
Voidrex
你生吃燕麦片吗？
100g燕麦片泡出来大概400g吧？
100g燕麦片泡出来大概400g吧？
JulianH
一小勺都要吃吐了
Buvvah
健康减肥还是要吃碳水的，但是燕麦属于高质量碳水，升糖指数低，饱腹感强。
Legixty
你得看你吃多少,试试100g燕麦煮开下肚是什么感觉……反正我是干不下去的。
𝓢𝓱𝔁𝓭𝔂_
燕麦大部分热量你都吸收不了。。。而且一顿才吃多少，你想多了。。。
happyderek
燕麦，不是燕麦片
CireNaxx
这玩意儿饱腹感强，升糖指数低，还比较干净
Novice
350卡？那这也太低了把。我吃爆啊
Xcellorator
100g的燕麦片那是纯燕麦啊
二两燕麦泡好了一大盆，够吃好几顿了
二两燕麦泡好了一大盆，够吃好几顿了
GoldenHunter369
因为热量都是用100克的算的，实际很多东西你能吃到100克吗，如果按你这样说话，夏威夷果或者坚果类、一些烹调油(椰子油、亚麻籽油、橄榄油、紫苏籽油)你都不用吃了。比如我早上一般都是吃250毫升的牛奶或者豆浆，吃燕麦或者燕麦麸一般都是吃25-30克样子，泡过一次100克，和吃那种很稠的粥没区别，而且还没吃完，这玩意饱腹感很强，根本就吃不下去那么多