El_Mata
2025-05-02T12:40:51+00:00
年龄29，工作性质两点一线几乎没什么运动量，日常也不喝牛奶，饮食全靠外卖。。这种生活情况需要补充维生素或者鱼油什么的吗？(看了一些帖子还有小红书的内容，有说需要日常补或者每几个月补一次的，也有说宅男日照少关注下维d摄入就行其他从饮食就能补充。鱼油相关也是，我看好多人日常补充，但是也有人说纯纯智商税。。)如果要补充需要重点关注哪几个营养素啊，望懂行的老哥赐教！
[求问] 不懂就问，运动量较小、天天外卖的办公室宅男需要补充维生素吗？
Arnst
我个人觉得，鱼油看血相关指标吧，我血压130多，就在吃高浓度的鱼油，平时不爱吃蔬菜，就吃了复合维生素补充，经常运动还会补一点氨糖或者锌片
El_Mata
原来鱼油是降压的，我血压倒是还行。老哥复合维生素吃的啥牌子，有啥考量吗
Jonah_Himself
氨糖真能补软骨吗
Diamond_
我是买的京造的符合维生素，一天一片，不含碘。 吃了几年了。
caitOG
你自己都说天天外卖了能不能从饮食里补充有没有点b数么()
维d反正除非基因好特别敏感的 别问 问就是起步每天来5000单位
维d反正除非基因好特别敏感的 别问 问就是起步每天来5000单位
chunho
我也在吃京造的多维维生素，外卖戒掉吧，那个真心不太健康，每天中午可以溜达一下，晒晒太阳，能增加钙的吸收
11:/京东京造 男士多种复合维生素矿物质180片 锌镁维生素b族维生素c维生素e，?J?ng?凍！VC4mN9iV3XZVdLo9！ MU5104
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OG_PPG
买一包烟放桌上，每隔2小时拿着它下楼晒十分钟太阳。
☔ReinyDays☔
健身需要补，不健身的就更需要补了。
我就知道肯定会有人提维生素D
维生素D和睾酮水平相关，所以缺维生素D真的会让人抑郁(睾酮低了人就是萎靡的，身体恢复速度也变慢)
我就知道肯定会有人提维生素D
维生素D和睾酮水平相关，所以缺维生素D真的会让人抑郁(睾酮低了人就是萎靡的，身体恢复速度也变慢)
YRei_L.M
这玩意儿吃多了呢也无非是代谢掉，你买便宜的otc复合维生素就行，otc标准以上大家都差不多的