Cylix
2020-03-28T05:08:40+00:00
过完年养猪模式人胖成猪，半个月前实在受不了开始减肥
当时体重172，身高178，现在体重降了10斤，但是肚子感觉还挺大。
每天就是高蛋白和蔬菜水果，碳水吃的少，运动一小时。
当时体重172，身高178，现在体重降了10斤，但是肚子感觉还挺大。
每天就是高蛋白和蔬菜水果，碳水吃的少，运动一小时。
低碳减脂掉体重快，但是体型瘦的不明显，都这样吗？
E..
半个月减10斤，厉害了
Cylix
[quote][pid=408698710,21024197,1]Reply[/pid] Post by [uid=61832076]大号被封的话就上这个[/uid] (2020-03-28 13:17):
半个月减10斤，厉害了[/quote]主要原来太胖，稍微少吃点肚子拉干净就好几斤[s:ac:汗][s:ac:汗]
半个月减10斤，厉害了[/quote]主要原来太胖，稍微少吃点肚子拉干净就好几斤[s:ac:汗][s:ac:汗]
♤ Draxnter ♤
减脂和增肌一般人练不到同时进行。减肥一般掉的体重大部分是水分，然后是肌肉，最后才到脂肪。而且减去10-15%体重之后就会进入平台期，坚持过这段时间才算真正瘦下来的。
SirWhootyC
你自己前后矛盾
10斤还要多明显？
10斤还要多明显？
Maddox
加油，去年3月到现在的体重记录，其实中间有超过160斤的，我看不下去删了。。。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/28/-7Q5-diedK1yT3cSu0-im.jpg[/img]
Noon
碳水有点少啊，大胸弟。有点伤身体。
SpazSir
你的运动是走路？还是跑步？还是hiit？还是增肌的无氧？每种效果都不一样啊。
Blur
想要体型好 要增肌减脂
Cylix
[quote][pid=408700259,21024197,1]Reply[/pid] Post by [uid=35209116]AlexLeoManup[/uid] (2020-03-28 13:24):
减脂和增肌一般人练不到同时进行。减肥一般掉的体重大部分是水分，然后是肌肉，最后才到脂肪。而且减去10-15%体重之后就会进入平台期，坚持过这段时间才算真正瘦下来的。[/quote]呀，这么算，我要减到150才开始掉脂肪啊，我本来打算花两三个月到150就结束，那什么时候是个头啊。。。
减脂和增肌一般人练不到同时进行。减肥一般掉的体重大部分是水分，然后是肌肉，最后才到脂肪。而且减去10-15%体重之后就会进入平台期，坚持过这段时间才算真正瘦下来的。[/quote]呀，这么算，我要减到150才开始掉脂肪啊，我本来打算花两三个月到150就结束，那什么时候是个头啊。。。
namielle
低炭减的体重大多是水，所以数字都是假的，体内糖份要大量水来保存
Cylix
[quote][pid=408701460,21024197,1]Reply[/pid] Post by [uid=39179556]lunar_ec1ipse[/uid] (2020-03-28 13:30):
你的运动是走路？还是跑步？还是hiit？还是增肌的无氧？每种效果都不一样啊。[/quote]走路跑步不都是有氧吗？最近健身房关门力量做不了，都是有氧。
你的运动是走路？还是跑步？还是hiit？还是增肌的无氧？每种效果都不一样啊。[/quote]走路跑步不都是有氧吗？最近健身房关门力量做不了，都是有氧。
Cylix
[quote][pid=408701009,21024197,1]Reply[/pid] Post by [uid=61634604]泥潭几点多[/uid] (2020-03-28 13:27):
加油，去年3月到现在的体重记录，其实中间有超过160斤的，我看不下去删了。。。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/28/-7Q5-diedK1yT3cSu0-im.jpg[/img][/quote]持续一年啦朋友？我感觉坚持不了那么久，一直这么自律人生没有乐趣了。
加油，去年3月到现在的体重记录，其实中间有超过160斤的，我看不下去删了。。。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/28/-7Q5-diedK1yT3cSu0-im.jpg[/img][/quote]持续一年啦朋友？我感觉坚持不了那么久，一直这么自律人生没有乐趣了。
SpazSir
Reply to [pid=408702870,21024197,1]Reply[/pid] Post by [uid=43306736]cqz1555[/uid] (2020-03-28 13:36)
哦我应该说是效率不一样。
哦我应该说是效率不一样。
Maddox
[quote][pid=408703159,21024197,1]Reply[/pid] Post by [uid=43306736]cqz1555[/uid] (2020-03-28 13:37):
持续一年啦朋友？我感觉坚持不了那么久，一直这么自律人生没有乐趣了。[/quote]5月还是6月开始注意饮食没锻炼，体重慢慢减到140稳定住。11月开始慢跑快走，疫情开始宅家对着keep有氧无氧，饮食也回到之前只是注意着尽量不吃撑(还恢复了吃零食。。)。而且我觉得鸡胸肉挺好吃的，合着花椒粒盐姜末白菜叶子一起煮味道不是挺好嘛。后来鸡肉涨价吃不起了。。
持续一年啦朋友？我感觉坚持不了那么久，一直这么自律人生没有乐趣了。[/quote]5月还是6月开始注意饮食没锻炼，体重慢慢减到140稳定住。11月开始慢跑快走，疫情开始宅家对着keep有氧无氧，饮食也回到之前只是注意着尽量不吃撑(还恢复了吃零食。。)。而且我觉得鸡胸肉挺好吃的，合着花椒粒盐姜末白菜叶子一起煮味道不是挺好嘛。后来鸡肉涨价吃不起了。。
Callan Jaeger
[s:ac:blink]重在坚持，加油，一周减五斤很正常，减太快了容易反弹，严重的还会出现酮体酸中毒。。。
Cylix
[quote][pid=408703864,21024197,1]Reply[/pid] Post by [uid=39179556]lunar_ec1ipse[/uid] (2020-03-28 13:40):
哦我应该说是效率不一样。[/quote]天气好就游泳骑车，下雨就在家insanity
哦我应该说是效率不一样。[/quote]天气好就游泳骑车，下雨就在家insanity
Cylix
[quote][pid=408708172,21024197,1]Reply[/pid] Post by [uid=61634604]泥潭几点多[/uid] (2020-03-28 13:59):
5月还是6月开始注意饮食没锻炼，体重慢慢减到140稳定住。11月开始慢跑快走，疫情开始宅家对着keep有氧无氧，饮食也回到之前只是注意着尽量不吃撑(还恢复了吃零食。。)。而且我觉得鸡胸肉挺好吃的，合着花椒粒盐姜末白菜叶子一起煮味道不是挺好嘛。后来鸡肉涨价吃不起了。。[/quote]鸡胸肉现在是最贵的部位了，跟腿肉一样都是 12，我干脆买腿肉去皮还更好吃。
5月还是6月开始注意饮食没锻炼，体重慢慢减到140稳定住。11月开始慢跑快走，疫情开始宅家对着keep有氧无氧，饮食也回到之前只是注意着尽量不吃撑(还恢复了吃零食。。)。而且我觉得鸡胸肉挺好吃的，合着花椒粒盐姜末白菜叶子一起煮味道不是挺好嘛。后来鸡肉涨价吃不起了。。[/quote]鸡胸肉现在是最贵的部位了，跟腿肉一样都是 12，我干脆买腿肉去皮还更好吃。
𝕭𝑬𝑬𝐋𝚉𝑬𝐁𝚄𝗕. ✧
想体形好看就得撸铁
Tyche
39%是低碳，1%也是低碳。
一切饮食结构都应该建立在个体化的评估，分析，监控的基础上，并且在落实过程中进行不断的调整。
我为什么反对一切"生酮DIY"？
因为全他丫是屁都不懂的混球，忽悠着着钱多心急的傻子，在满世界宣扬"不吃主食肉和菜随便吃到饱"，然后给自己贴个牌叫低碳饮食，还显得特别科学 特别范儿。一天到晚 把什么脂肪代谢吹出花，其实有几个人去关心脂肪代谢了？稍微关心一下 就绝对不会认为生酮和低碳是最优选择，
而真正专业做低碳的机构和营养师，绝对不会认为低碳是一件简单到毫无基础在家可以随便做的事儿。
更加绝不会认为减肥不吃主食这么简单就行了。
有几个人断碳之前得到个体化的评估了？知道自己肥胖史里到底饮食结构问题出在哪里吗？为什么千人一面的觉得都可以用同一个方案呢？
不讲饮食结构无脑断主食跟吃狗粮有什么区别？
只说低碳 为什么早期 体重掉的快 很简单 碳水碳水，断碳就是断水。跟脂肪一毛钱关系都没有。
代餐的商家最喜欢让你用低碳 为什么，第1个月有"效果"啊，那你不赶紧续购吗，保底就是两个月收入啊
一切饮食结构都应该建立在个体化的评估，分析，监控的基础上，并且在落实过程中进行不断的调整。
我为什么反对一切"生酮DIY"？
因为全他丫是屁都不懂的混球，忽悠着着钱多心急的傻子，在满世界宣扬"不吃主食肉和菜随便吃到饱"，然后给自己贴个牌叫低碳饮食，还显得特别科学 特别范儿。一天到晚 把什么脂肪代谢吹出花，其实有几个人去关心脂肪代谢了？稍微关心一下 就绝对不会认为生酮和低碳是最优选择，
而真正专业做低碳的机构和营养师，绝对不会认为低碳是一件简单到毫无基础在家可以随便做的事儿。
更加绝不会认为减肥不吃主食这么简单就行了。
有几个人断碳之前得到个体化的评估了？知道自己肥胖史里到底饮食结构问题出在哪里吗？为什么千人一面的觉得都可以用同一个方案呢？
不讲饮食结构无脑断主食跟吃狗粮有什么区别？
只说低碳 为什么早期 体重掉的快 很简单 碳水碳水，断碳就是断水。跟脂肪一毛钱关系都没有。