每天都做力量训练，体重掉的很慢

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C R I S I S

2024-04-21T03:41:58+00:00

饮食控制+早上空腹力量训练(练完补充碳水蛋白质)+晚上力量训练(不是空腹)，体重每天都是0.2-0.5kg的掉，是正常的吧？每周一次放纵餐(各种高蛋白质和碳水)体重涨的也很少，有氧基本是力量训练结束后做一下

ps我用的20kg杠铃(空杆只有几斤，自己买的)，马上准备上到25-30kg了，不算高强度，应该中等偏下，慢慢来

顺便问下壶铃算力量训练还是有氧啊？我还有个13kg的壶铃。也是算在力量训练里面的
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nn11808

那你肯定没啥强度，空腹哪有力气做力量哭笑
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Alejandro131p

我是刚开始健身的新手，最近看了不少大佬的视频好像都说空腹可以搞有氧不能搞力量训练
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我是刚开始健身的新手，最近看了不少大佬的视频好像都说空腹可以搞有氧不能搞力量训练

我是早上空腹力量，晚上不是空腹力量，一天两次
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空腹练力量？新手吗？
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一天半斤哦，这还嫌慢？
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空腹练力量？新手吗？

早上吃了练，我很不舒服，一般早上练完补充碳水和蛋白质
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+ by [nydro] (undefined)

那你肯定没啥强度，空腹哪有力气做力量哭笑

还没强度，我杠铃都是20公斤哭服了都，我准备上到25公斤了，这个不算太细狗吧，肯定不算高强度
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如果你是为了减肥，你还是大体重，那么你去做力量基本上必定失败茶
顺便每天半斤到一斤也不算掉称慢吧茶
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空腹力量训练你这上得了重量？喷
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如果你是为了减肥，你还是大体重，那么你去做力量基本上必定失败茶

减肥和塑形我都要
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你做力量训练要看围度不要看数字吧
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这速度慢在哪里。。
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等等 有哪里不对
力量训练是增肌的
你想掉体重应该有氧减脂啊
而且空腹做力量你是怎么想出来的
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+ by [Shuy_] (undefined)

等等 有哪里不对
力量训练是增肌的
你想掉体重应该有氧减脂啊
而且空腹做力量你是怎么想出来的

没办法啊，养成习惯了，起床就做2组力量，做完补充碳水和蛋白质，早上吃了做我肚子不舒服，晚上再来3组，一天5组
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+ by [Wpnmaster] (undefined)

减肥和塑形我都要

那只能说，祝你成功茶
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这个速度很快了 一个月掉10斤还不满足
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LostxFatal

空腹力量？你空腹能有多少力量？？
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+ by [无敌的火锅] (undefined)

空腹力量？你空腹能有多少力量？？

嘎嘎有劲！空腹只做2组，晚上3组，我感觉还好
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Regas

我是空腹有氧40分钟 再做力量训练 然后再有氧40分钟 不过三天打鱼两天晒网导致我没什么变化

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