如果每天都做俯卧撑，第一天做10个俯卧撑，每星期多做1个

一年后能做62个[s:ac:茶][s:ac:茶][s:ac:茶]

每星期多做一个其实也没有那么简单

十……十二个？[s:ac:哭笑]

会忘记发过这个帖子

Reply to [pid=621121402,32476813,1]Reply[/pid] Post by [uid=60201813]jsder[/uid] (2022-06-27 22:57)我原来想着是每天多做一个，想想这他妈1年后得做375个，所以每星期多一个是什么水平

[quote][pid=621121402,32476813,1]Reply[/pid] Post by [uid=60201813]jsder[/uid] (2022-06-27 22:57):

每星期多做一个其实也没有那么简单[/quote]挺简单的。。

一年后就是每天做65个俯卧撑。。[s:ac:无语]

又不是一天加一个。。

三年后你秃了也变强了

人家工期都是按月算的 第一次看到按天算的

一天加一个吧 一周一个没意思

如果周一做10个，周二到周日都不做。

第一天的10个如果是你的极限，多一个都起不来，那可能一年后也不到20个。

62个俯卧撑也没什么大不了的，聊胜于无的水平

Reply to [pid=621121572,32476813,1]Reply[/pid] Post by [uid=41631760]Crw[/uid] (2022-06-27 22:58)我正好最近也在做俯卧撑
从无到有花了半个月
从有到一组五个一个月
现在一组还做不了动作完美不变形的十个
每组间隔保证半小时以上，从椅子上起来顺手做一组的频率
还不能保证每天都做，不然明显能感觉身体恢复不过来

先找极限能做几个，如果能一口气20个，休息一下还能再来的话建议负重

我之前坚持每天做60-100个，搞了七八个月，肩周炎了[s:ac:哭笑]

缓了有三四个月了，刚见好。

[quote][pid=621122604,32476813,1]Reply[/pid] Post by [uid=60201813]jsder[/uid] (2022-06-27 23:04):

我正好最近也在做俯卧撑
从无到有花了半个月
从有到一组五个一个月
现在一组还做不了动作完美不变形的十个
每组间隔保证半小时以上，从椅子上起来顺手做一组的频率
还不能保证每天都做，不然明显能感觉身体恢复不过来[/quote]一个星期多一个是回复得过来的。

连半年也才一天30多个。。

你是从0开始的，人家是从10开始的，说明有基础。

我现在一天做3组，正常肩距12个，宽距8个，一天60个。分别是起床后，午睡起床后，晚上洗澡前。

这60个不是锻炼，就是纯粹的保持运动而已。。撸铁就不做。

你从无到有肯定觉得挺难的，等你练习惯了一天60个不算啥。。我基友现在刷脂，光俯卧撑就一天200个，还是撑起来双手拍掌的那种。还有深蹲引体数百。。