怎么判断自己用多重的哑铃

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antmoney4L

2022-08-07T09:17:36+00:00

徒手有点腻味了，最近想买点器械但是太小白了不知道咋买[s:ac:晕]

Michiro

话说。练胸用俯卧撑。N个姿势。重量也可以变化。

练背，练腿用的重量都不一样。还是得买多个。

BaRoccoBama

新手的话，按照自己感觉能做多个的重量开始就行了，都是线性计划，每周加重量(例如加5磅)。然后第一次上重量测RM也没啥意义(因为每周你RM都会进步)，总之，新手要注意的是
1、选择什么训练方向？增肌？功能性？塑形？(虽然筑基都一样)
2、用什么器械？在哪儿练？
3、动作标准，完成度对新手来说很重要。

Goldris [Poutanaki.6215]

可拆卸的？

Leem

越练越重，买成套或者质量好一点的拆卸的 ~~都够健身房办张年卡了~~

antmoney4L

[quote][pid=630780407,32987641,1]Reply[/pid] Post by [uid=34574562]切莫闹[/uid] (2022-08-08 17:23):

可拆卸的？[/quote]我也在看这个，可是买到手了也不知道用多重呀[s:ac:哭笑]不知道有没有个标准比如可以用这个哑铃卧推多少个之类的

╲ඞ⎝Kerchungler⎠ඞ╱

网上教的多了去了。不过既然你问了，我就说10KG的哑铃基本不会失业。

Senzyiii

买弹力带吧。或者买那些可拆的直接买40kg起步

A_thru_Z

看锻炼什么部位了

胸的话，单只20KG往上

背的话，单只15KG往上

手臂肩膀的话，单只10KG足够了

如果这个重量不够，要往上加的话，建议去健身房搞

camilodyXDL

。。。

初学5-20都有用。。

哑铃很贵。另外，

按斤数卖的。

CarGuyToyota

京东自制的可拆卸性价比比较高

Zy1X_

[quote][pid=630780841,32987641,1]Reply[/pid] Post by [uid=38038074]酷酷的小罗崽[/uid] (2022-08-08 17:25):

我也在看这个，可是买到手了也不知道用多重呀[s:ac:哭笑]不知道有没有个标准比如可以用这个哑铃卧推多少个之类的[/quote]一般就是推6 7个开始费力的重量就差不多了