PinkiePie
2021-05-23T02:33:26+00:00
每天差不多5点才能入睡，8点起床，中午补个2小时觉，这样持续半年了，完全符合了张朝阳说的4小时睡眠法，不过没他牛逼，每天都无精打采，估计再这样下去得猝死，可能是白天运动太少的缘故。
有什么食补或者简单的小运动能拯救我妈
有什么食补或者简单的小运动能拯救我妈
严重失眠，持续半年了，有什么不吃药的调理方法吗
KingCharmanda
要不试试换个夜班上上？
NOOT NOOT!
睡前做一小时运动，累了自然就睡着了
sSipster
要不然 试试瑜伽冥想？
Huckfinn2
吃点维生素+微量元素的复合片？
DieselEngine
都这样了确定不用科学的安眠药调理一下生物钟？？？
Sandia
说明搬砖不够多，睡前来个五公里越野
Scoob2Drippy
都这比样了还不吃药呢。。。
PinkiePie
暂时还是希望在不吃药的前提下控制住，如果实在没办法也就只能吃了。
GOONSLY
建议去医院挂号看下原因是什么
LostTrap
[quote][pid=519651957,26944440,1]Reply[/pid] Post by [uid=644319]暗夜火[/uid] (2021-05-28 10:39):
说明搬砖不够多，睡前来个五公里越野[/quote]直接睡到第2天夜里，第3天继续失眠
说明搬砖不够多，睡前来个五公里越野[/quote]直接睡到第2天夜里，第3天继续失眠
BrianHerron
asmr 冥想 褪黑素 排名分先后
asmr不要去找那些打擦边球的，冥想app现在一搜一大堆，我自己用的now，体感还行，听一段能够很快入睡。
褪黑素就比较简单粗暴了，而且吃的次数多了效果会下降，不是万不得已不太推荐。
我自己也失眠，不过没lz这么严重，其实个人感觉失眠还是自己内心静不下来，而且晚上容易瞎想，听一些简单的背景音，让自己心静下来就好了。
asmr不要去找那些打擦边球的，冥想app现在一搜一大堆，我自己用的now，体感还行，听一段能够很快入睡。
褪黑素就比较简单粗暴了，而且吃的次数多了效果会下降，不是万不得已不太推荐。
我自己也失眠，不过没lz这么严重，其实个人感觉失眠还是自己内心静不下来，而且晚上容易瞎想，听一些简单的背景音，让自己心静下来就好了。
Caym
我有经验，手艺活或者锻炼完全不管用。我的解决办法是自学python，睡不着就起来写代码，困了就睡，对我挺管用的[s:a2:诶嘿]
i love crystal white girls 24658
多大？你晚上在干啥？我睡眠差是因为我经常性熬夜，导致作息混乱，夜间12点之前不太容易睡，白天又随时睡觉的坏毛病
Kirisu
偏方
你可以试试一杯二锅头，挺灵的。
你可以试试一杯二锅头，挺灵的。
lilviot
想办法过一过性生活吧，事后秒入睡
NPC.JERRY
运动到疲劳，躺下就能着
JAREDtheMEH
楼上说的冥想 运动我都试过 都没用
每天都去健身房 冥想想不动 一想脑子里就会冒出别想法 歌词/今天看的书/背的单词 还会强迫性的数数字
现在不吃药就睡不着 一晚上都睡不着只能翻身 一般的艾司唑仑已经没用了 只有思诺思有用 之前半粒现在要一粒才行
准备再去医院看看入睡困难了
长期这样睡不着太痛苦了 第二天反映也很明显 心脏不舒服 走路走一会都会很喘 很胸闷
每天都去健身房 冥想想不动 一想脑子里就会冒出别想法 歌词/今天看的书/背的单词 还会强迫性的数数字
现在不吃药就睡不着 一晚上都睡不着只能翻身 一般的艾司唑仑已经没用了 只有思诺思有用 之前半粒现在要一粒才行
准备再去医院看看入睡困难了
长期这样睡不着太痛苦了 第二天反映也很明显 心脏不舒服 走路走一会都会很喘 很胸闷
BigFlexAnt
我是过敏体质，平常吃抗过敏药物里有镇定成分易困[s:a2:不明觉厉]
BigZ
试试暗黑3？