mentally ill
2021-06-07T09:44:48+00:00
[s:ac:哭笑]前天晚上练了几组硬拉还有深蹲加上练腿的器械大概个把小时，练完又跑了10k，昨日没啥感觉跑团集训又练了个把小时自重核心和腿部力量[s:ac:哭笑]结果今天早上起来，啊，这熟悉的延时性疼痛。娘的要命啊，老哥们有啥能缓解疼痛方法不？后天还有个30k有氧跑活动[s:ac:哭笑]
如何缓解肌肉疼痛
mentally ill
自顶下[s:ac:哭1]
oofed
热水敷加筋膜钱按摩，还痛布洛芬 应该是布洛芬吧，和芬必得老是分不清楚
donhalt
布洛芬挺管用的
mentally ill
[quote][pid=523976863,27177813,1]Reply[/pid] Post by [uid=42853030]还倚阑干[/uid] (2021-06-12 17:48):
布洛芬挺管用的[/quote][s:ac:哭笑]我等会去药店买点。
布洛芬挺管用的[/quote][s:ac:哭笑]我等会去药店买点。
mmyles
筋膜枪筋膜刀
盲人按摩
盲人按摩
mentally ill
[quote][pid=523976751,27177813,1]Reply[/pid] Post by [uid=63242323]老子板你头[/uid] (2021-06-12 17:47):
热水敷加筋膜钱按摩，还痛布洛芬 应该是布洛芬吧，和芬必得老是分不清楚 [/quote]麻烦老哥[s:ac:哭1]
热水敷加筋膜钱按摩，还痛布洛芬
OKFrappé
我都是硬抗，习惯就好了，也就第一天酸痛。
Two
辣椒油
CnnrMrrw
doms，也就前几天酸痛
DxSushi
我肌肉痛去校医院医生给我整了两盒麝香壮骨膏[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201212/24/-1324875_50d841b17b503.png[/img]
Beassst
用锤子砸
mentally ill
[quote][pid=523977263,27177813,1]Reply[/pid] Post by [uid=63004577]苏维埃惩戒骑[/uid] (2021-06-12 17:50):
我都是硬抗，习惯就好了，也就第一天酸痛。[/quote][s:ac:哭笑]希望明天能好转
我都是硬抗，习惯就好了，也就第一天酸痛。[/quote][s:ac:哭笑]希望明天能好转
Rhialto
吃好碳水和蛋白质，适当泡热水。
下次练完一个肌群要休息48小时。
下次练完一个肌群要休息48小时。
mentally ill
[quote][pid=523977454,27177813,1]Reply[/pid] Post by [uid=7458346]zbc1120[/uid] (2021-06-12 17:51):
doms，也就前几天酸痛[/quote]后天还准备有个30k长距离拉练[s:ac:哭1]
doms，也就前几天酸痛[/quote]后天还准备有个30k长距离拉练[s:ac:哭1]
ZML
贴5~6块钱一袋的什么什么贴(我都是看价格卖的，名字真没记住)治风湿骨痛的。
贴上之后凉凉的那种。
我每次长时间偷懒之后开始举铁，都会贴这个。
能极大缓解酸痛。
贴上之后凉凉的那种。
我每次长时间偷懒之后开始举铁，都会贴这个。
能极大缓解酸痛。
boakaylee
肌肉酸痛的话，筋膜枪有效
mentally ill
[quote][pid=523977763,27177813,1]Reply[/pid] Post by [uid=38678189]Wheatley[/uid] (2021-06-12 17:53):
吃好碳水和蛋白质，适当泡热水。
下次练完一个肌群要休息48小时。[/quote]晚上自煎造牛排！[s:ac:blink]
吃好碳水和蛋白质，适当泡热水。
下次练完一个肌群要休息48小时。[/quote]晚上自煎造牛排！[s:ac:blink]
🍉🍗
找个老婆帮你按摩[s:ac:blink]
Icy 4
长时间不练至少酸疼一个礼拜，习惯就好，没啥影响