Ｎｅｏ
2021-06-12T00:01:00+00:00
普通的仰卧起坐只能练到肚脐上方的，肚脐周围的很难练到。偏偏最容易长赘肉的就是这里，还有就是腰一圈的赘肉
有人知道如何专门练到这里吗？不需要花大量时间的那种
有人知道如何专门练到这里吗？不需要花大量时间的那种
[讨论] 小腹的赘肉如何锻炼消去
InsanePeach
同问，看看有啥好办法
nicole ˘͈ ᵕ ˘͈
那你试试上半身躺着，用腿来做仰卧起坐[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcbe35760.png[/img]
CodyFrags
没有所谓的单独瘦一块这种说法~
Father Gabe
[quote][pid=524320058,27197463,1]Reply[/pid] Post by [uid=39671939]te66[/uid] (2021-06-14 08:05):
那你试试上半身躺着，用腿来做仰卧起坐[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcbe35760.png[/img][/quote]局部减肥都是骗局。 锻炼只能让你腹肌增大。要减就全身脂肪一起减。
那你试试上半身躺着，用腿来做仰卧起坐[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcbe35760.png[/img][/quote]局部减肥都是骗局。 锻炼只能让你腹肌增大。要减就全身脂肪一起减。
Dumb Crow
哪还有练仰卧起坐的，对颈椎多不好
就卷腹保持三十秒再左扭保持15秒又扭保持15秒，做五组就行
就卷腹保持三十秒再左扭保持15秒又扭保持15秒，做五组就行
sean609002
停止摄入碳水化合物试试[s:a2:不明觉厉]
Jadev
除非物理手段，动手术，否则肚子就是最后一个瘦的，坚持锻炼，大概两个月才能有成果。
Nilyargton
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/14/-7Q2o-iifrZcT3cSr6-i6.png.medium.jpg[/img]
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nicole ˘͈ ᵕ ˘͈
[quote][pid=524320257,27197463,1]Reply[/pid] Post by [uid=34344671]魂归伊始[/uid] (2021-06-14 08:07):
局部减肥都是骗局。 锻炼只能让你腹肌增大。要减就全身脂肪一起减。[/quote]腹部肌肉练起来能在外观上改善小肚子的问题，毕竟肚子上的肉不是那么好减的
局部减肥都是骗局。 锻炼只能让你腹肌增大。要减就全身脂肪一起减。[/quote]腹部肌肉练起来能在外观上改善小肚子的问题，毕竟肚子上的肉不是那么好减的
けんてぃ
长时间有氧减肥吧，少看一些局部减肥视频，别人是已经瘦下来了所以告诉你能减肥。真想要吧肚子减掉或者变小一点就得运动，比如跑步，无氧运动 有能力办卡没能力下班跑跑步。只有体脂低了，腹部脂肪慢慢就没了。
cet
那得明白是真胖还是假胖，真胖减脂就行，假胖，多半是腹部没力，盆骨前倾使得肚子明显。如果是假胖，练练卷腹，平板支撑。B站里面的UP“卓叔增重”，它团队里范老师有出过视频讲过，有兴趣可以去看看
CnnrMrrw
[quote][pid=524321511,27197463,1]Reply[/pid] Post by [uid=39671939]te66[/uid] (2021-06-14 08:17):
腹部肌肉练起来能在外观上改善小肚子的问题，毕竟肚子上的肉不是那么好减的[/quote]高体脂腹部肌肉越练肚子越圆，
话说有闲心运动为毛不安心控制摄入减脂…骨架够大没脂肪肝20+体脂穿衣服就看不到圆肚子，骨架小体脂刷到10-15也啥都不用操心了。
腹部肌肉练起来能在外观上改善小肚子的问题，毕竟肚子上的肉不是那么好减的[/quote]高体脂腹部肌肉越练肚子越圆，
话说有闲心运动为毛不安心控制摄入减脂…骨架够大没脂肪肝20+体脂穿衣服就看不到圆肚子，骨架小体脂刷到10-15也啥都不用操心了。
Z.
我微博前段时间有看到一个虐腹运动 我做了快两周感觉挺有效的 等一下我发给你
Ss
卷腹[s:ac:茶]
Twitch Nicktendo
[s:ac:茶]没有局部减脂的
Sheepstolen
腹部锻炼基本不怎么减脂，最多减腰围
Дибил
直接火化