大概 7 8年没运动最近开始跑步减肥

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T8MZ

2021-07-17T09:39:50+00:00

[s:ac:呆]500米就顶不住了跑了三天了膝盖前面好疼啊

mich

7 8年没运动一上来就敢连着跑，狠人，我多是跑1休2

ebrawl

体重多少，80KG以上就不要一直跑啊，伤了膝盖就不划算了

Jeffrey Epstein

78年的建议keep搞点肌肉腿再跑步吧

mushybananasgaming

跑步只有一个秘诀
跑慢一点
另外
跑步姿势是值得讲究的

亲测几年没运动的话走5分钟就开始喘了。。循序渐进一开始拉伸或者原地开合跳心率上来、出点汗就行，等心肺恢复了再慢慢加强度。

AranoAssasin

循序渐进啊，兄弟，先溜达几天适应适应，再快走，再开始跑
你这相当于四五年没怎么剧烈活动一上来就开始跑遭不住的

Maknaro

[quote][tid=27718355]Topic[/tid] Post by [uid=42435966]駭人惡獸[/uid] (2021-07-22 17:40):

[s:ac:呆]500米就顶不住了跑了三天了膝盖前面好疼啊[/quote]先说多重，大体重选手不建议跑步，任何时候感觉到疼痛，都要立刻停止

T8MZ

[quote][pid=534552397,27718355,1]Reply[/pid] Post by [uid=60407330]Ex_Nicola[/uid] (2021-07-22 17:49):

循序渐进啊，兄弟，先溜达几天适应适应，再快走，再开始跑
你这相当于四五年没怎么剧烈活动一上来就开始跑遭不住的[/quote][s:ac:呆]没跑太多还好吧…才500………

SerinsGatling

胖子不适合跑步减肥的，换别的有氧运动

Munchkin450

大体重建议先限制总热量。

T8MZ

[quote][pid=534552718,27718355,1]Reply[/pid] Post by [uid=42798474]小小闫[/uid] (2021-07-22 17:50):

胖子不适合跑步减肥的，换别的有氧运动[/quote][s:ac:哭笑]也不算很胖177 70kg就是都是肚子和腿的脂肪就想减点脂肪

AranoAssasin

[quote][pid=534552636,27718355,1]Reply[/pid] Post by [uid=42435966]駭人惡獸[/uid] (2021-07-22 17:50):

[s:ac:呆]没跑太多还好吧…才500………[/quote]我就最近一年没怎么活动，我已经跑两步都喘了，当然这跟我最近长了不少肉也有关系[s:ac:呆]

T8MZ

[quote][pid=534554237,27718355,1]Reply[/pid] Post by [uid=38462922]银色的铃铛[/uid] (2021-07-22 17:55):

亲测几年没运动的话走5分钟就开始喘了。。循序渐进一开始拉伸或者原地开合跳心率上来、出点汗就行，等心肺恢复了再慢慢加强度。[/quote]这几天看看适应不行就跳一跳先

2021年中国VS美国GDP大概会落在78%这个区间左右一个阿宅的阳台能干点什么？大概7、8方左右你们有没有谁的蔬菜总食用量每天达到1kg的？大概就是每天要吃7到8个小碗的蔬菜，只说自己，说下啥感受今年日子真难啊，江苏公务员减薪了大概7万多 5800x锁4.7大概需要多少电压？超频小白求教中国近十年通货膨胀速度大概是7% 那意味着我的投资收益必须大于这个才算盈利呀 "x游服务器费大概每天7位数" ----- 手游为什么更像是互联网产品而不是游戏求助，纯小白，现在配一套机器是不是血亏啊，预算大概6-7k，想玩主流3A，不要求全特效，能中特效1080p流畅运行就可易校园app绑卡大概4到7元可提现支付宝

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