肌肉胀痛怎么缓解

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Shiro Kitsun

2021-04-22T03:13:18+00:00

很少运动
前天试着做了下蹲
前面一分钟做了60个
休息了几分钟后又做了40个
一共花了不到十分钟时间
当时就绝对腿有点软
然后下楼的时候差点摔倒了[s:ac:晕]
感觉大腿支撑不了整个身体的重量了
然后第二天开始腿就有点胀痛
今早起床感觉更加胀痛了
根本不敢弯曲膝盖
一弯就直接坐地上了
请问该怎么缓解呀[s:ac:哭1]
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Maab

明天后天大后天继续练，下周就不痛了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
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Saber Eximus

没法缓解，原来没有运动习惯有可能持续1周。

下次心中一定要有点赫拉克勒斯
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Minion

歇着吧，两天后肌酸分解了就好了。
老不运动一下搞这么狠，过后必然是这症状。
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はやし さん ..

我上次疼了三四天，恢复后再运动就不会酸痛了。
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一个礼拜后自然会好
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yoharu

云南白药喷雾剂。。。里面有一瓶是管缓解疼痛的。。
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skif

初中蛙跳完了酸痛压压腿能缓解
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Tubby

[quote][pid=512458545,26564817,1]Reply[/pid] Post by [uid=538556]殇无心[/uid] (2021-05-01 11:15):

歇着吧，两天后肌酸分解了就好了。
老不运动一下搞这么狠，过后必然是这症状。[/quote]首先，你想说的那个是乳酸，不是肌酸，肌酸是另一种东西……

其次，这个现象叫肌肉延迟性酸痛，和乳酸反应不一样……

乳酸反应是训练的时候，它会拉着你，够了够了，别练了，停停停。你只要停下来，它很快就会分解消失
肌肉延迟性酸痛是你锻炼完24到48小时以后来报复你，叫你昨天练那么狠，疼死你，sb。成因目前是未解之谜，但是只要适应了强度，就不会再出现

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