moral
2020-08-25T06:19:52+00:00
六月中旬开始健身，第一次去体测是79.2kg，体脂25.5。大肚腩，圆肩。
第一个月完全戒断添加糖，精制米面，宵夜；一日三餐自己做；每周四到五节课，上完课再游一个小时泳(6-7月一共游了两万米)
到七月底体测的时候75.6kg，体脂20.6。肚子肉眼可见变小了，手臂开始有了肌肉线条，代谢提升了不少。
八月一开始有些懈怠，加上工作上的应酬增多，也没自己做饭了，吃沙拉外卖+麦当劳。训练有氧变少了，以力量为主，游泳也减少了(就是偷懒)。到了20号左右感觉有些不对劲，然后开始自己加练，好像找到了一些撸铁的乐趣了，没课的时候也会去做20分钟有氧+4组变重量器械+4组核心。
今天体测的时候75.4kg，体脂19.6。体态变化就是线条更明显了点，还是明显能感觉到偷懒的恶果。
立个小目标，九月体脂降到16左右吧。
第一个月完全戒断添加糖，精制米面，宵夜；一日三餐自己做；每周四到五节课，上完课再游一个小时泳(6-7月一共游了两万米)
到七月底体测的时候75.6kg，体脂20.6。肚子肉眼可见变小了，手臂开始有了肌肉线条，代谢提升了不少。
八月一开始有些懈怠，加上工作上的应酬增多，也没自己做饭了，吃沙拉外卖+麦当劳。训练有氧变少了，以力量为主，游泳也减少了(就是偷懒)。到了20号左右感觉有些不对劲，然后开始自己加练，好像找到了一些撸铁的乐趣了，没课的时候也会去做20分钟有氧+4组变重量器械+4组核心。
今天体测的时候75.4kg，体脂19.6。体态变化就是线条更明显了点，还是明显能感觉到偷懒的恶果。
立个小目标，九月体脂降到16左右吧。