birdhousebmx
2021-08-21T23:08:17+00:00
现在自重一个都做不起来[s:ac:哭1]
之前看到那种可以夹在门上的，都说不安全[s:ac:哭笑]想了想也是
那在没有单杠的情况下怎么练呢，求各位猛男教一教[s:ac:怕]
之前看到那种可以夹在门上的，都说不安全[s:ac:哭笑]想了想也是
那在没有单杠的情况下怎么练呢，求各位猛男教一教[s:ac:怕]
没有单杠的话有办法练习引体向上吗
strixofthepast
夹臂俯卧撑
Big Hat Logan (he has a big hat)
[quote][pid=543760990,28185148,1]Reply[/pid] Post by [uid=41652872]一罐爱俏的鱼[/uid] (2021-08-23 07:11):
夹臂俯卧撑[/quote]这跟引体向上差的有点多吧
夹臂俯卧撑[/quote]这跟引体向上差的有点多吧
B-RAIN623
可以先练俯卧撑增加力量
YUTsAO
[quote][pid=543761247,28185148,1]Reply[/pid] Post by [uid=39548711]建号为树洞[/uid] (2021-08-23 07:14):
这跟引体向上差的有点多吧[/quote]能一口气20个夹臂俯卧撑，基本保证你上杠能硬拉两三个
这跟引体向上差的有点多吧[/quote]能一口气20个夹臂俯卧撑，基本保证你上杠能硬拉两三个
GDoom5o
[quote][pid=543761247,28185148,1]Reply[/pid] Post by [uid=39548711]建号为树洞[/uid] (2021-08-23 07:14):
这跟引体向上差的有点多吧[/quote]确实有点多，实在没条件想练背就躺地上以肘为支撑把身体撑起来。
这跟引体向上差的有点多吧[/quote]确实有点多，实在没条件想练背就躺地上以肘为支撑把身体撑起来。
Ruro
躺桌子底下扒桌沿
InoSan
[s:ac:哭笑]可以先练练握力，别说拉上去了，我甚至抓杆子都吊不了几秒就手疼[s:a2:偷吃]
Evileyes
高位下拉 划船
26_Ojasvi
先做澳式引体，也叫自重划船，找一个和腰一样高的稳当的桌子，手扶桌边就行，具体可以百度
JeffCh1
用了2年多了
方向对了是越用越紧的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202108/23/-7Qj6q-g4o8K13T3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]
方向对了是越用越紧的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202108/23/-7Qj6q-g4o8K13T3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]
strixofthepast
[quote][pid=543761247,28185148,1]Reply[/pid] Post by [uid=39548711]建号为树洞[/uid] (2021-08-23 07:14):
这跟引体向上差的有点多吧[/quote]反正我当兵的时候就练的这个，如果效果不好就加量，一天三四百个就有效果了
这跟引体向上差的有点多吧[/quote]反正我当兵的时候就练的这个，如果效果不好就加量，一天三四百个就有效果了
Dolphin
夹在门上不安全，但如果有个两面墙的过道，夹住只要方向正确不玩花样是非常安全的
Nesto
可以用想象力在空中制造一根悬空横杠
做完引体向上了再让他消失
这一切只需要一枚绿色的戒指
做完引体向上了再让他消失
这一切只需要一枚绿色的戒指
Cubo
淘宝上买个这样的单杠，然后人在单杠下面往上拉，反向划船就行。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202108/23/-7Qj6q-cqcxK27T3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]
Big Hat Logan (he has a big hat)
[quote][pid=543761617,28185148,1]Reply[/pid] Post by [uid=41652872]一罐爱俏的鱼[/uid] (2021-08-23 07:19):
反正我当兵的时候就练的这个，如果效果不好就加量，一天三四百个就有效果了[/quote]就是说这个动作也可以练到背吗？
夹臂俯卧撑我试过比钻石俯卧撑还累
反正我当兵的时候就练的这个，如果效果不好就加量，一天三四百个就有效果了[/quote]就是说这个动作也可以练到背吗？
夹臂俯卧撑我试过比钻石俯卧撑还累