chibimori
2020-12-24T04:59:40+00:00
各位老油子们，我刚工作半年，但是长时间坐办公室感觉脖子每天都很酸，有时候回家还玩游戏，最近都玩不动了，有没有什么办法缓解一下，我现在扭脖子有时候能扭出一串响声，咔咔咔咔咔咔
坐办公室坐的脖子酸咋整
Cydia
换个椅子
chibimori
Reply to [pid=479405660,24799364,1]Reply[/pid] Post by [uid=22552567]LLLLL_TC[/uid] (2020-12-24 13:14)我都没有靠在椅子上，我躺下去离屏幕有点远
ぬるきん
我也是，不仅脖子咔咔响，肩膀还咔咔响，严重影响日常生活
chibimori
Reply to [pid=479406754,24799364,1]Reply[/pid] Post by [uid=34861239]yibaobao123[/uid] (2020-12-24 13:19)我肩膀暂时还没有开始响，就是脖子好酸
Contenatious
龙抬头？[s:a2:哭]
Vihtic
换个脖子
chibimori
Reply to [pid=479425572,24799364,1]Reply[/pid] Post by [uid=60117637]xonejump[/uid] (2020-12-24 14:28)嘛玩意儿？
chibimori
Reply to [pid=479426166,24799364,1]Reply[/pid] Post by [uid=60105351]天色近晚回家做饭[/uid] (2020-12-24 14:30)/remake
藤原たくみ
我戴了个运动手环，开了久坐提醒。 1小时就起来做一套广播体操[s:ac:哭笑]
sora
换个人体工程椅子 调整好坐姿 想起来的时候就走路 甩头活动活动 隔几天去游泳一次
stardust
每天坚持健身，我前几个月就这样，健身后就好了
chibimori
Reply to [pid=479434185,24799364,1]Reply[/pid] Post by [uid=38899297]埋你要挖好大个坑[/uid] (2020-12-24 14:56)最近对健身确实是起了点兴趣，我想问一下我一个人，然后不请私教(穷)，我要怎么练，在网上学吗
Pellep3lle
Reply to [pid=479436396,24799364,1]Reply[/pid] Post by [uid=60374447]绿豆豆豆豆[/uid] (2020-12-24 15:04)你先网上搜索肌肉激活，，长期不锻炼的人猛的来一下子很酸爽的，先按照肌肉激活教程来一套，然后练一些有氧。体能训练什么的，请私教是那些要练力量的，没私教指导很容易动作变形，对身体危害很大的
chibimori
Reply to [pid=479438435,24799364,1]Reply[/pid] Post by [uid=62001082]da165[/uid] (2020-12-24 15:11)我是人太瘦了，想健身调整下体态和生活规律，我179才有55kg，老竹竿了
Pellep3lle
Reply to [pid=479440116,24799364,1]Reply[/pid] Post by [uid=60374447]绿豆豆豆豆[/uid] (2020-12-24 15:17)减肥刷脂增肌前期其实都一样，先来个全身肌肉激活，然后体能训练，然后才是在正规教练的指导下练力量(也就是器械)，你要增重的话要多吃，我是减肥增肌，一天卡着静息热量吃东西，同事是竹竿单纯去增肌，教练建议一天要恰8个鸡蛋，你可以参考下，
Pellep3lle
Reply to [pid=479464951,24799364,1]Reply[/pid] Post by [uid=62001082]da165[/uid] (2020-12-24 16:36)有正规教练带着练的话好处挺多的，练一段时间，大概也就一个月吧，平时走路都能感觉到腿部大肌群的反馈。体态会下意识自动纠正，坐久了自己都感觉不舒服想起来活动活动
chibimori
Reply to [pid=479464951,24799364,1]Reply[/pid] Post by [uid=62001082]da165[/uid] (2020-12-24 16:36)8个，我分三顿吃行不行
malaC
社区医院推拿针灸
Pellep3lle
Reply to [pid=479466307,24799364,1]Reply[/pid] Post by [uid=60374447]绿豆豆豆豆[/uid] (2020-12-24 16:41)本来就是一天的量，不过你别上来就吃啊，他是已经开始玩器械做力量才开始这样吃的，你这前期一天吃俩保证蛋白质摄入就行，而且让吃鸡蛋是因为这个便宜还方便，你要有条件可以自己弄鸡胸肉，手头宽裕的话可以弄牛肉的