Assailant
2021-05-17T00:46:51+00:00
类似牛排这样的 方便快速[s:ac:goodjob]
各位不要回答的这么标准嘛 有没有什么野路子[s:ac:goodjob]
不严格低碳饮食 晚餐控制在50g净碳水以内就算成功 ，然后要好吃！[s:ac:喘]
有吃海鲜的朋友嘛，看起来很 好吃 健康的样子
编辑了
黄瓜 胡萝卜擦丝微波炉一分钟
鸡胸煮熟手撕丝
撒上芝麻
生抽，橄榄油，木糖醇
鸡胸肉意大利面、买意大利面番茄酱，加点盐黑胡椒大蒜，味道不错
借问[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]有没有高碳水升糖慢，卡路里尽量低一些的食物
薄荷健康里的减肥方案，碳水和蛋白质一直吃不够，总热量就超了。
[quote][pid=518647193,26886191,1]Reply[/pid] Post by [uid=20357082]baichifuji[/uid] (2021-05-24 17:39):
借问[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]有没有高碳水升糖慢，卡路里尽量低一些的食物
薄荷健康里的减肥方案，碳水和蛋白质一直吃不够，总热量就超了。[/quote]没有，别想了。
碳水就是纯卡路里，要高碳水还要低卡，五彩斑斓的黑？
[quote][pid=518647193,26886191,1]Reply[/pid] Post by [uid=20357082]baichifuji[/uid] (2021-05-24 17:39):
借问[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]有没有高碳水升糖慢，卡路里尽量低一些的食物
薄荷健康里的减肥方案，碳水和蛋白质一直吃不够，总热量就超了。[/quote][s:ac:哭笑]水煮土豆，玉米代替主食。
[quote][pid=518647193,26886191,1]Reply[/pid] Post by [uid=20357082]baichifuji[/uid] (2021-05-24 17:39):
借问[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]有没有高碳水升糖慢，卡路里尽量低一些的食物
薄荷健康里的减肥方案，碳水和蛋白质一直吃不够，总热量就超了。[/quote]不知道玉米符不符合你的要求 在主食里属于吸收比较温和的了 热量尚可
要完全低碳的话试试魔芋丝吧，另外可以找找看低碳面包，用亚麻籽粉之类的东西做的，口感略差，但是碳水很低。
买的时候记得看清楚配料表，有一些无良商家打着低碳的名头往里掺淀粉。
顺带给楼上的科普一句，土豆和玉米从来都不算低碳饮食，土豆的GI值60，玉米55，白米饭是88，这俩不管是从淀粉的绝对含量还是升糖指数看都绝对算不上低碳。
你确定是净碳水？
50克碳水相当于4两米饭，这也需要特别控制吗？
Reply to [pid=518652215,26886191,1]Reply[/pid] Post by [uid=60663726]独0乐[/uid] (2021-05-24 17:58)
你要不要给自己科普一下50克净碳水是什么概念？
你要不要再给自己科普一下，低碳是个什么概念？供能比例能直接套到某种食物上？
不管是土豆还是玉米，还是白米饭。按楼主的要求，任吃。
突然想问一下 肠粉这玩意，真的是可以长久吃下去的东西吗
[quote][pid=518647193,26886191,1]Reply[/pid] Post by [uid=20357082]baichifuji[/uid] (2021-05-24 17:39):
借问[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]有没有高碳水升糖慢，卡路里尽量低一些的食物
薄荷健康里的减肥方案，碳水和蛋白质一直吃不够，总热量就超了。[/quote]不知道你是怎么用薄荷的。。。你既然按他的方案来了，就直接照他的吃就好了呀？怎么会存在这个不够那个超了呢？
假如说自己会DIY的话，就自己设定好总热量和三大营养素供能比例。
记录的时候它会帮你评估。
[quote][tid=26886191]Topic[/tid] Post by [uid=63212066]illyrica[/uid] (2021-05-24 08:55):
类似牛排这样的 方便快速[s:ac:goodjob]
各位不要回答的这么标准嘛 有没有什么野路子[s:ac:goodjob]
不严格低碳饮食 晚餐控制在50g净碳水以内就算成功 ，然后要好吃！[s:ac:喘]
有吃海鲜的朋友嘛，看起来很 好吃 健康的样子
编辑了[/quote]有。烧烤。烤鱼若干烤腰子若干烤韭菜茄子若干。
我刚吃完。
[quote][pid=518655344,26886191,1]Reply[/pid] Post by [uid=10572126]ω�9�9[/uid] (2021-05-24 18:09):
你要不要给自己科普一下50克净碳水是什么概念？
你要不要再给自己科普一下，低碳是个什么概念？供能比例能直接套到某种食物上？
不管是土豆还是玉米，还是白米饭。按楼主的要求，任吃。[/quote]那么问题来了，50克净碳水吃白米饭是多少？你可以试试你一口能不能塞的下去。
土豆也就一个，还任吃。
另外，功能比例不能直接套在某种食物上，你是想让楼主自己去查每种食物的营养配比然后自己搭？人家要懂这东西还跑来这问？
[quote][pid=518655821,26886191,1]Reply[/pid] Post by [uid=61980223]KANADE-U[/uid] (2021-05-24 18:11):
突然想问一下 肠粉这玩意，真的是可以长久吃下去的东西吗[/quote][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/24/-d1rcQ2o-4b52ZbT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]
不能吗？我可以照着7*3吃，再加上一碗枸杞牛丸猪杂汤，供能完美[s:ac:喘]
Reply to [pid=518660816,26886191,1]Reply[/pid] Post by [uid=63142333]klzzzsss2[/uid] (2021-05-24 18:31)
不能，几乎纯碳水，而且是高G值的精制碳水
然后酱油高盐。
这就是典型的高糖高盐餐，尽量少吃为妙。