我天天三四点睡觉，今天想开始早睡，有什么方法吗

iseekhonesty

2021-04-04T13:05:47+00:00

尝试过不带手机上床，结果辗转反侧2点起来看手机看到五点
睡前不能喝液体，不然睡不着(有尿意)

Claus_M3

[s:ac:哭笑]调时差，忍到明天晚上睡

YourFrandTerri

我的方法比较辛苦，今晚不睡，明天晚上在正常时间睡觉[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

samS

抗个白天扛到晚上10点左右睡觉

Coolddff 🍉

慢慢提前

slid-sun

三四点的话你慢慢调到两点就可以了啊

我是黑白块颠倒的时候才开始熬夜调时钟

I am McLovin

这个我有经验
就是挑一天不要睡到自然醒只睡4-5个小时这个时长只要不是工作足够你勉强顶一天
然后到了晚上正常的时间睡觉就行了
还有一点是要养成不睡就不关灯关灯就放下手机的习惯可以使得褪黑素根据灯光自然分泌形成正常的作息
什么？今晚就要？那只能用棒球棍了

OctoBoy

调时差一般就两个方法，该睡的时候睡，或者该醒的时候醒。。。忍不住就找家人同事监督

solidlegendvn

早起一天就解决了

ChilledVibez

。。。啥玩意儿也没有冲一发好使啊

* ⃫𝙼𝚊𝚛𝚒𝚙𝚘𝚜𝚊✨ ೃ˚ ༘♡ ·˚

褪黑素zsbd