FunnyFrite
2025-07-15T02:42:30+00:00
先说结论
有手就行
对于普通男性来说
拿我自己举例
身高175cm左右 体重60kg左右的男性为例
这里小小的解释一下，并不是说60公斤体重去推100公斤
而是一个60公斤体重的男性通过训练去推这个重量，他的体重是会上涨的。
推一个 难度：两颗星
做组 难度：五颗星
我进健身房那会儿差不多65公斤的体重，俯卧撑连五个都做不到，典型的废物一个
自己瞎几把练差不多1年多就能推100公斤，训练频率也就一周三练
但是花了3年才能拿这个重量做组
现在体重72KG上下
卧推100公斤做组，PR120KG
按照我的标准
卧推推起一个100KG差不多算正式入门
不要一天到晚的吹什么推一个100KG有多牛逼，什么打败多少多少的人
这要看跟谁比，跟不练的人有什么好比的？
只要是一个正常男性不三天打鱼两天晒网的通过系统化训练推一个100KG真的不难
他本身就具备这个能力。
如果你练了一两年还推不起这个重量，你得思考思考自己是不是训练上哪里出问题了
XDM说说自己推100KG花了多久
友好讨论
[attach]./mon_202507/25/-4qiozQkn6-8tthXkToS8w-ft.mp4[/attach]
更新一下今年1月份的视频，
100公斤
5X5收尾组
体重差不多71左右
我健身减肥半年，170，70公斤，只能推70公斤再多不敢了，怕受伤。一般专注于增加容量，比如一个动作做7个开始酸，再坚持8个，做5组换别的。
[s:ac:擦汗]
难倒是不难,一般来说只要肯练认真专业的练是肯定可以到的.
或者我们可以换个说法,只要肯练肯定不难,但是能练到推100KG肯定不简单,要花费人力物力跟相关毅力练下去.
我觉得吹一下能推100KG是没问题的,对于大多数人来说是比较厉害的.
172/65的身体，开始系统健身小半年还不敢测，怕给自己压死了[s:ac:哭1]
网上人均100KG 卧推4X12的[s:ac:blink]
到商健是“兄弟帮我带一下”
我二月底开始去健身房的，从空杆振翅到80KG 5X5
哑铃平板卧推从14到30 4x8
一周胸也就练一天
不过我是大飞柱[s:ac:哭1]
说下你的年龄。20岁进健身房和30岁进健身房，可不一样。这样好给大家一个参考。
100kg 是全球男士的平均水平.这是外国一个健身网站做的统计.不过他统计的应该是健身人群.所以我说在整体来讲的话应该是很牛的.不过这里是 nga 那就是你还得练.
正常体重的人，卧推能自重做组，就已经可以了。说明是有好好训练过一阵子的人。
Reply to [pid=833178441,44682933,1]Reply[/pid] Post by [uid=65744794]编号89751[/uid] (2025-07-24 10:45)
你属于保守型
我进度快的原因还有一点就是不怕死。。
这个时候训练搭子的重要性就来了
[quote][pid=833178867,44682933,1]Reply[/pid] Post by [uid=66805052]义人汤米[/uid] (2025-07-24 10:48):
说下你的年龄。20岁进健身房和30岁进健身房，可不一样。这样好给大家一个参考。[/quote]29进的健身房，今年33
当年用了一个月。。。
当时进健身房时候就90公斤体重，练了一年多的俯卧撑，频度高的时候一天五六百个，一口气也能做90多个。
第一天进健身房推60公斤作组，五分化循环了几次，第三次还是第四次练胸，就找了个人看着，100歪歪扭扭也起来了。
现在我100公斤可以推28个了[s:ac:闪光]
下落触胸的满行程卧推，卧推pr做到1倍自重就算入门了，也谈不上有手就行，天赋一般的普通人至少每周胸部练1次，训练半年是要的。
普通人健身看你要冲重量还是练形体，真练形体，绝对重量上到80kg做5X5，下落离心控制3秒以上，足够你练大练饱满的胸了
[s:a2:囧] 快1年了，体重65kg，我承认我推不起100kg，哑铃只能单边25kg做组
Reply to [pid=833179000,44682933,1]Reply[/pid] Post by [uid=64068112]Kenneth啃梨[/uid] (2025-07-24 10:49)
是的。旁边有实力差不多的人一起做，这时候该死的好胜心起来了，你能做多少，我咬咬牙也要上。
[quote][pid=833179086,44682933,1]Reply[/pid] Post by [uid=64068112]Kenneth啃梨[/uid] (2025-07-24 10:49):
29进的健身房，今年33[/quote]那的确很厉害了。
[s:ac:哭笑]我现在刚练半年，一周一次胸，目前只能50做组，我力量长的慢不知道跟我肱骨前移关系大不大，反正就目前基于我自己的情况，我觉得100真挺厉害的了
[quote][pid=833179276,44682933,1]Reply[/pid] Post by [uid=24150354]dxlnn1982[/uid] (2025-07-24 10:50):
当年用了一个月。。。[/quote]那你这种算牛逼的
我朋友100多公斤的体重，差不多练了2个月就能推了
让我这种只能推60做组的情何以堪 ，我深蹲才100...人比人气死人
[quote][pid=833179394,44682933,1]Reply[/pid] Post by [uid=65365354]YellowMango[/uid] (2025-07-24 10:51):
[s:a2:囧] 快1年了，体重65kg，我承认我推不起100kg，哑铃只能单边25kg做组[/quote]找个训练搭子
进步会很快