kamoz
2025-04-16T04:23:58+00:00
当然，长时间的高体力运动肯定是消耗很多热量，但对于正常工作的普通人来说，一天最多拿出一两个小时来运动就不错了。但是一两个小时的运动几乎是毫无卵用。
首先，以跑步为例，五公里消耗的热量也就一瓶可乐，或者两三口米饭，人体太节能了。而且还要注意，就算没跑步这一段时间的基础代谢也在进行，实际上跑步多消耗的能量还要少。
然后更关键的来了，人体会有补偿机制，运动了一段时间休息的时候，身体会进入节能模式来补偿刚刚多消耗的能量。这一来一回白忙活了……
首先，以跑步为例，五公里消耗的热量也就一瓶可乐，或者两三口米饭，人体太节能了。而且还要注意，就算没跑步这一段时间的基础代谢也在进行，实际上跑步多消耗的能量还要少。
然后更关键的来了，人体会有补偿机制，运动了一段时间休息的时候，身体会进入节能模式来补偿刚刚多消耗的能量。这一来一回白忙活了……
能坚持运动，就能管住嘴，自然就瘦啦