用燕麦代餐可以减肥吗？

减肥的唯一真理是热量缺口……跟吃什么东西没有太直接的关系，顿顿汉堡也能瘦，重要的是你得算量

燕麦难吃，热量还不低[s:ac:哭笑]建议用青瓜代替。

燕麦替代等重的主食，其他一点不要多吃，想对自己狠一些就把炒菜的油换成水，肉类只吃瘦肉(猪里脊，牛里脊。鸡肉不吃皮，内脏类)吃到饱。加上燕麦那饱腹感，可以瘦的，能量缺口有就行。
亲身体验，要是加上少量无氧(深蹲，撸铁，拉环)间隔有氧(大体重走路小体重跑步)
四个月瘦了三十斤。

午餐不太建议 吃燕麦。。。

早饭 燕麦牛奶 高热量高饱腹感 还有营养

晚饭 还是得吃肉和蔬菜 补充其他营养

少吃吃点米饭就是了

建议规定重量，例如一顿6勺


别回头嫌代餐吃不饱，一顿吃半袋