ShaolinFantastic
2021-12-14T06:10:37+00:00
自己看视频健身，之前深蹲最多就100，卧推最多80，上星期因为有事四天没去健身房，这两天去发现以前的极限现在贼轻松[s:ac:茶]，今天练腿，蹲120，一次4个，来了四组，没毛病。再来个递减，搜一贼[s:ac:blink]
休息对健身真的很有效
Jay💫
休息对放弃健身也挺有效。
SnxwyRainbow
四天没去就进步神速，40年不去不得起飞咯！
ShaolinFantastic
[quote][pid=573701680,29859240,1]Reply[/pid] Post by [uid=60040506]qcdhr4[/uid] (2021-12-15 14:14):
四天没去就进步神速，40年不去不得起飞咯！[/quote]不用40天不去就废了，我之前就一口气休息了三个月[s:ac:喷]
四天没去就进步神速，40年不去不得起飞咯！[/quote]不用40天不去就废了，我之前就一口气休息了三个月[s:ac:喷]
skif
怎么不说间隔从两组间30S换成3min后更轻松
BeatThatMeat
要不你以为为什么会有卸载周或者减重周呢
Ravaged113
休息之后都有个超额修复阶段。看来四天刚好就是楼主的超额修复周期啊
SKUBY
谢谢提醒，已经休息20年了，马上就去试试
fazoleanin
正常休息周期不就是四天吗，之前你难道天天蹲还是隔天蹲
TheNiggaChin
人的神经疲劳也是会有的，不仅仅是肌体会疲劳，适当的休息非常必要，长时间低碳也会拉高皮质醇，增肌更难。
而且中枢性疲劳更隐性，如果觉得某一天特别不愿意去，有可能就是中枢性疲劳了。
而且中枢性疲劳更隐性，如果觉得某一天特别不愿意去，有可能就是中枢性疲劳了。
Aqualibrium
虽然好像发错区了，但确实不定期休息就很难继续锻炼，新手尤其如此
Wokeie
这玩意吧 我感觉看状态 兴奋度
🎀Syhana🎀
要给肌肉一个舒缓的时间
不过建议还是降低训练量 用活动的方法去放松 不要回家躺着了 给自己肌肉一个活动的错觉会好一点
毕竟因人而异，对我来说如果回家躺着了，我就不想去了，毕竟训练很辛苦[s:ac:哭笑]
不过建议还是降低训练量 用活动的方法去放松 不要回家躺着了 给自己肌肉一个活动的错觉会好一点
毕竟因人而异，对我来说如果回家躺着了，我就不想去了，毕竟训练很辛苦[s:ac:哭笑]
ShaolinFantastic
[quote][pid=573705072,29859240,1]Reply[/pid] Post by [uid=38760050]醉眼煙雲[/uid] (2021-12-15 14:27):
怎么不说间隔从两组间30S换成3min后更轻松[/quote]别人不知道 就我自己组间间隔过长会直接咸鱼[s:ac:喷]要么一鼓作气练完一个动作，要么就卡哪儿了
怎么不说间隔从两组间30S换成3min后更轻松[/quote]别人不知道 就我自己组间间隔过长会直接咸鱼[s:ac:喷]要么一鼓作气练完一个动作，要么就卡哪儿了
ShaolinFantastic
[quote][pid=573707113,29859240,1]Reply[/pid] Post by [uid=41524649]修罗罗木君[/uid] (2021-12-15 14:34):
正常休息周期不就是四天吗，之前你难道天天蹲还是隔天蹲[/quote]一周练6天，歇一天之前，腿基本是不疼了就继续，我蹲腿基本是第三天开始疼，四五天的时候又酸又涨，再过两天就好了，刚好别的部位也练完了。[s:a2:lucky]
正常休息周期不就是四天吗，之前你难道天天蹲还是隔天蹲[/quote]一周练6天，歇一天之前，腿基本是不疼了就继续，我蹲腿基本是第三天开始疼，四五天的时候又酸又涨，再过两天就好了，刚好别的部位也练完了。[s:a2:lucky]
buffrog
健身的话一直都是推荐每天练不同部位吧
JAJAJAJA
超量恢复zsbd
Acorious
已经快2周没进健身房了，好想念。。。疫情快过去吧
JMsimpLジ
要休息的啊
还要保持心情愉快呢
还要保持心情愉快呢
Zekrua
[quote][pid=573735663,29859240,1]Reply[/pid] Post by [uid=33764683]老北京沾慕斯[/uid] (2021-12-15 16:14):
已经快2周没进健身房了，好想念。。。疫情快过去吧[/quote]我刚居家隔离完，上午还是黄码，中午绿码了，直接飞奔去健身房卧推。。。
[s:ac:愁]在家一个10kg弹力绳玩出花儿了都没啥用。
已经快2周没进健身房了，好想念。。。疫情快过去吧[/quote]我刚居家隔离完，上午还是黄码，中午绿码了，直接飞奔去健身房卧推。。。
[s:ac:愁]在家一个10kg弹力绳玩出花儿了都没啥用。