kpkepra
2020-12-14T03:42:31+00:00
被女朋友拉着蹲。她一开始就是下猛药。
我蹲完之后。腿打颤。
今天起床就腿酸。
要怎么弄。
[quote][tid=24652175]Topic[/tid] Post by [uid=62713532]质量为上三号[/uid] (2020-12-15 11:45):
被女朋友拉着蹲。她一开始就是下猛药。
我蹲完之后。腿打颤。
今天起床就腿酸。
要怎么弄。[/quote]休息一天，后天继续，坚持一星期就好了，没事的，肌肉恢复起来很快的
健身大力出不了奇迹。
分组做，一天几组，一步一步来。
在高中那会被罚了500个抱头深蹲[s:ac:呆]
做完一小时以后腿不是自己的了
Reply to [pid=476760387,24652175,1]Reply[/pid] Post by [uid=60127495]聋子SP[/uid] (2020-12-15 11:58)
我们都是第二天起床才发现腿不见了[s:ac:哭笑]
[quote][pid=476760387,24652175,1]Reply[/pid] Post by [uid=60127495]聋子SP[/uid] (2020-12-15 11:58):
在高中那会被罚了500个抱头深蹲[s:ac:呆]
做完一小时以后腿不是自己的了[/quote]这是体罚啊。。 500个[s:a2:大哭]
[quote][pid=476760387,24652175,1]Reply[/pid] Post by [uid=60127495]聋子SP[/uid] (2020-12-15 11:58):
在高中那会被罚了500个抱头深蹲[s:ac:呆]
做完一小时以后腿不是自己的了[/quote]初中做过300个 就这第二天楼梯都下不了了[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]
深蹲不酸就有鬼了。如果只是做了深蹲的话(主要锻炼到前表链)，建议再多练练后表链(壶铃硬拉什么的)，平衡锻炼，并且能够一定程度上放松前表链。
兄弟，健身急不得，科学规划，做好分组训练，要循序渐进，由浅至深，否则会造成肌肉，筋脉的永久性损伤
[quote][pid=476762925,24652175,1]Reply[/pid] Post by [uid=60466729]xhx97315[/uid] (2020-12-15 12:07):
兄弟，健身急不得，科学规划，做好分组训练，要循序渐进，由浅至深，否则会造成肌肉，筋脉的永久性损伤[/quote]你没看吗？女朋友拉着，，任重道远呀
还行吧，休息一两天就好了主要你是第一次
下次做哪怕当天会酸，第二天也恢复的差不多了
[quote][pid=476761288,24652175,1]Reply[/pid] Post by [uid=62363913]关河梦[/uid] (2020-12-15 12:01):
初中做过300个 就这第二天楼梯都下不了了[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕][/quote]哎 你们身体真好，我2015年 做了50个快速深蹲 没热身 膝盖当时咔咔咔响 ，然后膝盖就废了 走路一直磨着疼，今年疼的不行了 做的手术 花了4万多 现在都没好 也不知道能不能好
[quote][pid=476760387,24652175,1]Reply[/pid] Post by [uid=60127495]聋子SP[/uid] (2020-12-15 11:58):
在高中那会被罚了500个抱头深蹲[s:ac:呆]
做完一小时以后腿不是自己的了[/quote]小心尿血
[quote][pid=476760387,24652175,1]Reply[/pid] Post by [uid=60127495]聋子SP[/uid] (2020-12-15 11:58):
在高中那会被罚了500个抱头深蹲[s:ac:呆]
做完一小时以后腿不是自己的了[/quote]什么什么肌肉没溶解？