新手进健身房第二天，胸和三头疼无力，能练背吗？

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dahhe

2022-07-01T07:06:50+00:00

胳膊只要伸展开，腋窝到一圈，胸和三头都是疼的

练背会不会用到三头？

Pee

会，能

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痛就别练休息到不痛

Immortal

练腹练腿去

R0Z1EE

可以，其实新手刚开始不用做太分化的训练，上下半身轮练就行
另外注意动作标准不要代偿，新手的训练量不会有太大损耗，如果疼的太厉害要小心是不是动作不标准拉了

dao

延迟性酸痛，了解下！
练不了力量，你就练有氧，没必要跟自己过不去。
不过这个延迟性酸痛也只会出现一次，以后你练久了，还会怀念这种酸痛的感觉！

dahhe

[quote][pid=623620070,32605243,1]Reply[/pid] Post by [uid=42981722]nayayayaya[/uid] (2022-07-08 15:14):

会，能[/quote]练背为啥三头也要使劲啊[s:ac:喷]

Pee

Reply to [pid=623620918,32605243,1]Reply[/pid] Post by [uid=62234365]我家小安宝[/uid] (2022-07-08 15:18)因为没有动作是绝对孤立的，都会牵扯到其他肌肉。
发力多少的问题，所以三头酸对锻炼背部影响不大。

icayefrosty

[quote][pid=623620918,32605243,1]Reply[/pid] Post by [uid=62234365]我家小安宝[/uid] (2022-07-08 15:18):

练背为啥三头也要使劲啊[s:ac:喷][/quote]你这给我问不会了

tanoqq27

疼吗疼就练腿[s:pg:嘣]

!𝓷𝓮𝓿𝓮𝓻 𝓰𝓲𝓿𝓮 𝓾𝓹 é

搭楼问下，新手去健身房到底要不要请个教练，我感觉我去了也不知道练啥，不太喜欢跟陌生人搭话请教。

rachel

[quote][pid=623623471,32605243,1]Reply[/pid] Post by [uid=40510644]眼镜不见啦[/uid] (2022-07-08 15:29):

搭楼问下，新手去健身房到底要不要请个教练，我感觉我去了也不知道练啥，不太喜欢跟陌生人搭话请教。[/quote]条件允许的情况下，最好请个教练，自己练会走很多弯路，而且动作不标准容易受伤

健身房教练你挨个点一次，水教练太多了

条件不允许就自己刷抖音找教学

千万不要听教练吹这个吹那个，他给你说的除了动作标准性以外的东西，都是为了卖你课

不正好，练完划个船有氧，第二天正好不疼

KvngNeve On YT

Reply to [pid=623623471,32605243,1]Reply[/pid] Post by [uid=40510644]眼镜不见啦[/uid] (2022-07-08 15:29)
非常建议请教练，没人教动作不标准很容易受伤然后绕弯路。但是要找大的
跟他说明了就是学动作的，不打算做其他的，摊开了说
差不多10节课也够了，没必要买多

Maki Harukawa

[quote][pid=623625188,32605243,1]Reply[/pid] Post by [uid=60886216]Zeroism[/uid] (2022-07-08 15:37):

非常建议请教练，没人教动作不标准很容易受伤然后绕弯路。但是要找大的
跟他说明了就是学动作的，不打算做其他的，摊开了说
差不多10节课也够了，没必要买多[/quote]有几把用一些教练不肯认真教

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