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2020-05-01T03:14:56+00:00
退伍两三年了，做个小生意也没赚到什么钱
最近因为疫情也做不下去了[s:a2:大哭][s:a2:大哭]
想考个公务员试试，但是带专文凭，好像也只能报个乡镇。
目前是准备报乡镇人武，但是情况是体测要拉八个引体向上。
在部队的时候140斤也才能拉八个而已[s:a2:恨][s:a2:恨]
现在180，已经减肥20天了，减了12斤。
目前湖南省考公告还没出，也就是到体测起码还有两个多月，预计能减到150左右。
部队时俯卧撑做完全标准的两分钟50个不是问题。，手榴弹也能扔35米左右，就是做不了引体向上。
有没有大佬指点下，要怎么进行训练才能到体测能拉八个。。。目前只能拉一个。[s:ac:愁][s:ac:愁]
笔试感觉问题不大，毕竟竞争小，参加粉笔网上的模考行测也能考70+。
谢谢各位老哥了，不一一回复了，按各位的建议先坚持减肥，然后练背部，多拉杠多练习。 [s:ac:上][s:ac:上]
大哥，你是退伍军人，问战友去啊，这里问是要把自己练废
[quote][pid=418449677,21571484,1]Reply[/pid] Post by [uid=192369]撒之手[/uid] (2020-05-02 11:24):
大哥，你是退伍军人，问战友去啊，这里问是要把自己练废[/quote]其他单位我不知道，我们单位就是死练。
拉不了就吊杆，吊不了就绑着绳子吊
哪有什么科学的训练方法。
要不然就拼命让你做俯卧撑，但是好像用处不大。
168斤？
认真训练加上减肥的话勉强可以
硬拉上8个太难
时间太短了关键
手臂核心背部一个不能少
分开练这三项 不能急，别没练成先把自己练伤了
[s:ac:哭笑]引体向上好像是靠背部肌肉和双臂肌肉吧。练这两块呗
。。。。大哥你什么部队啊。
吊杠这点苦吃不了。。。我记得邻居参军的就是吊杠练的啊，刚退伍回来那几年真是他身体爆炸的好，可惜结婚后好久不联系了
......大学每年体测12个及格....4个开始算分....
买弹力带辅助，不计休息时间，玩玩手机又弹力带辅助练几个，先凑个100个试试，花上两个小时拉完也没关系
以后可以再加到150个
亲测有效
根据我的经验，引体向上的个数和体重成反比。半年时间的对比，身高1.7m，130斤时宽握正手我可以轻松拉16个标准的，现在140拼了命只能拉8个。所以你首要任务是继续减肥。[s:ac:哭笑]
拉不起就先吊在单杠上，臂力好就先反手，背部力量好就正手，拉起来第一个，后面就简单了。
健身房有引体向上的辅助器械，配合练背的动作两个月就可以了
[quote][pid=418452540,21571484,1]Reply[/pid] Post by [uid=42148762]莱茵。哈特[/uid] (2020-05-02 11:35):
。。。。大哥你什么部队啊。
吊杠这点苦吃不了。。。我记得邻居参军的就是吊杠练的啊，刚退伍回来那几年真是他身体爆炸的好，可惜结婚后好久不联系了[/quote]有什么吃不了吃的了苦的。绳子绑着练的，都不是我说了算。
只不过技术兵种，只有新兵连和下连前半年练体能各方面都练的很。后面体能基本上只关注跑步了，练专业练的多。
[quote][pid=418451730,21571484,1]Reply[/pid] Post by [uid=40646691]39岁大叔[/uid] (2020-05-02 11:32):
能拉起来一个就是突破，，最怕就是一个都拉不起来[/quote]太真实了
拉起一个是突破，连续两个那就是成功了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
现在的我只是抓着杆都抓不了那么久了
[quote][pid=418451032,21571484,1]Reply[/pid] Post by [uid=40757044]啊货啊货[/uid] (2020-05-02 11:30):
其他单位我不知道，我们单位就是死练。
拉不了就吊杆，吊不了就绑着绳子吊
哪有什么科学的训练方法。
要不然就拼命让你做俯卧撑，但是好像用处不大。[/quote]你考的什么岗位要拉引体向上啊？公安？
没事，当初我考的时候拉不了十个引体向上的大把，反正三过二就行，不知道现在是怎么变化的
我笔试过了开始练的引体向上，最开始也只能拉两个，然后每天早晚拉一次，一次拉几组。基本上一两个星期可以加一个，等体能检测时已经可拉十几个了。
长期拉引体向上经常容易拉伤胳膊，一个星期都好不了，用依马打的正红花油，一天就恢复
拉引体向上记得带绳手套或者帆布手套