_Swablu
2022-05-27T03:53:18+00:00
之前卧推40kg，现在空杆都推不动一组，我靠，这也太离谱了吧
长时间没健身，肌肉退化这么严重吗
snug
多久没健啊，外观看起来变化多大[s:ac:哭笑]我记的之前看了一篇文章，说大半年没健恢复训练的时候也推了70%左右的重量
Izuwuphrダーク
[s:ac:哭笑]没事，之前卧推40也就是入门水平，就当重头开始了
loadingazhd
有没有可能是你之前就没入门[s:ac:哭笑]
Ash
男？空杆推不完一组？你在开玩笑吗？
Caym
没事，区别不大[s:ac:哭笑] 而且力量退步不代表肉掉了很多，不扎针的普通人肌肉没那么容易掉的
Squallayy
我这边圈子流行一个说法，你多久没练，那就得按之前的频率练多久才能恢复之前水平。
dolph
以前40kg？算上杆的20kg了吗？
_Swablu
[quote][pid=614388557,32111360,1]Reply[/pid] Post by [uid=43224759]筋肉罗生门[/uid] (2022-05-30 11:54):
多久没健啊，外观看起来变化多大[s:ac:哭笑]我记的之前看了一篇文章，说大半年没健恢复训练的时候也推了70%左右的重量[/quote]我原来也看不出来有，太业余了
多久没健啊，外观看起来变化多大[s:ac:哭笑]我记的之前看了一篇文章，说大半年没健恢复训练的时候也推了70%左右的重量[/quote]我原来也看不出来有，太业余了
jmuck
卧推四十也不重啊
大学生体育选修都得五十
大学生体育选修都得五十
_Swablu
[quote][pid=614389331,32111360,1]Reply[/pid] Post by [uid=353689]荆轲日秦王[/uid] (2022-05-30 11:57):
以前40kg？算上杆的20kg了吗？[/quote]算上了[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
以前40kg？算上杆的20kg了吗？[/quote]算上了[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
_Swablu
[quote][pid=614388985,32111360,1]Reply[/pid] Post by [uid=350180]gkennyg[/uid] (2022-05-30 11:56):
男？空杆推不完一组？你在开玩笑吗？[/quote]本身就弱鸡啊[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
男？空杆推不完一组？你在开玩笑吗？[/quote]本身就弱鸡啊[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
xOFireStormOx
40kg也属于就练了2个月吧[s:ac:喘]
0re0
半个月不练就能感觉力量明显的下降
_Swablu
[quote][pid=614388838,32111360,1]Reply[/pid] Post by [uid=42897045]rua好哥哥要吃人了[/uid] (2022-05-30 11:55):
[s:ac:哭笑]没事，之前卧推40也就是入门水平，就当重头开始了[/quote]我之前从空杆到40感觉进步飞快，然后到40就瓶颈了不知道为啥[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
[s:ac:哭笑]没事，之前卧推40也就是入门水平，就当重头开始了[/quote]我之前从空杆到40感觉进步飞快，然后到40就瓶颈了不知道为啥[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
OG_PPG
有基础恢复的很快的
_Swablu
[quote][pid=614389821,32111360,1]Reply[/pid] Post by [uid=62740488]ackii[/uid] (2022-05-30 11:59):
40kg也属于就练了2个月吧[s:ac:喘][/quote]确实之前训练强度也不怎么高，感觉就是去打卡+聊天[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
40kg也属于就练了2个月吧[s:ac:喘][/quote]确实之前训练强度也不怎么高，感觉就是去打卡+聊天[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
xOFireStormOx
[quote][pid=614389821,32111360,1]Reply[/pid] Post by [uid=62740488]ackii[/uid] (2022-05-30 11:59):
40kg也属于就练了2个月吧[s:ac:喘][/quote]btw，你这基本不属于肌肉退化，是神经系统没有激活，再练一个月很快就能回来
40kg也属于就练了2个月吧[s:ac:喘][/quote]btw，你这基本不属于肌肉退化，是神经系统没有激活，再练一个月很快就能回来
_Swablu
[quote][pid=614389849,32111360,1]Reply[/pid] Post by [uid=10505906]他是耙耳朵[/uid] (2022-05-30 11:59):
半个月不练就能感觉力量明显的下降[/quote]感觉有半年吧[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
半个月不练就能感觉力量明显的下降[/quote]感觉有半年吧[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
Jessiah
多久没做了你这是？… covid刚闹的时候我半年没去锻炼，也没你这么严重啊。你这是3年没去了吗-.-