肩周炎疼的我想死

如题，昨天游泳+晚上睡觉没关窗，运动过度+着凉了，导致今天肩周炎犯了，疼的我面部狰狞，吃了止痛药+贴膏药都没用。
去了公司医务室医生说明天还不行要我去医院了。
老哥们有没有什么办法，能稍微缓解下疼痛。谢谢谢谢