jon_rosas1707
2022-02-08T09:33:36+00:00
10点到家人都麻了，周末只想躺着，现在还这么冷是真动不了[s:ac:愁]
节食计划是这样的:早上一小碗白粥，一般吃完快10点了，中午不吃，下午吃点水果一般是两根香蕉这样，晚上正常吃8成饱，但不吃油腻腥辣海鲜。周末会不吃早餐但正常吃中午和晚餐。
如此执行了快两月了，过年期间放松了点(指正常吃，没有放纵吃很饱那种)，体重只减了6斤左右(151-145)……这个进度感觉好难坚持下去，一个吃货太难顶了[s:a2:不活了][s:a2:不活了]
你这个不对
健康饮食。。。算热量 荤素搭配 保证蛋白质，少吃不吃零食
以前是每吨都吃很饱，上班经常点奶茶，晚上经常吃烧烤那种，如此一年多涨了20斤[s:a2:不活了]感觉减回去也要这个时间……
早上一碗白粥我觉得就不行
晚上8成有点多了。5成吧。
减个10斤没问题，之后因为你体重下降了 你的每日自然代谢会降低 不增加运动量 就减不下去了
你这纯靠饿减重，肥能减掉多少不好说。
说不定能减出脂肪肝[s:ac:哭笑]
你这节食计划既没有效率也不健康.
没有热量缺口(不运动)的情况下纯节食想达到同样效果需要非常苛刻的节制而且会伤肝.
我给的建议是你觉得健身房坚持不下去或者不方便年卡贵之类的.
买个NS玩有氧拳击吧.不运动真的事倍功半.很痛苦的.
想饮食减肥,首先你要算热量的...
全靠感觉减肥很难的...
短期可以，长期不行，因为你的身体会慢慢降低代谢率来适应这种低热量饮食的
Reply to [pid=587878192,30621176,1]Reply[/pid] Post by [uid=34902662]小黑猫警长[/uid] (2022-02-10 17:37)这个试过了，我本身就晚睡经常1点多，晚上不吃会饿得睡不着……
可以，少吃也可以减肥。但是要补充维生素和微量元素。
别喝白粥，谁给你建议的喝白粥[s:ac:喷]吃全麦面包，中饭不吃你下午咋工作？晚上是可以少一些
[quote][pid=587878884,30621176,1]Reply[/pid] Post by [uid=39470176]遇君[/uid] (2022-02-10 17:40):
这个试过了，我本身就晚睡经常1点多，晚上不吃会饿得睡不着……[/quote]那就早点睡吧