[求助帖] 老哥们你们遇到理智和情感冲突的时候怎么办

RT，就总是会遇到 “明明知道不对还想做” “不应该说这句话但为了爽不过脑子说话” “我理解，但我就是想开骂” ... 的时候。然后就会说很多让自己后悔的话，做很多让自己后悔的事。
一般我自我调节就是在脑子里分析利弊，就比如是 “如果干了，会导致...”把不好结果在脑子里循环两遍，就能解决一部分。
但有的时候过于上头/情绪过于激动，是一点思考都没有，就又会干出来一堆傻事[s:ac:衰]
请问老哥们在这方面有什么高招吗[s:ac:凌乱]