nyx
2021-09-11T13:41:43+00:00
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工作日步数还挺多的，日均1W3吧；周末就瘫了，只有4、5K步的样子。不过平均一下一天也有1W步。
不过也没啥别的运动量了，走路能算锻炼不？[s:ac:囧]
快走算，站着上班，走走停停那种不算，脚断了也不算……
广义来讲喘气都算运动，效果如何看有氧无氧和热量消耗
[quote][pid=550994713,28555901,1]Reply[/pid] Post by [uid=2583]无头骑士[/uid] (2021-09-17 21:49):
没什么意义，不如躺着，要锻炼需要达到一定的心率。[/quote]能走肯定比躺着好
不产生疲劳和酸痛的活动都只能产生消耗能量的效果，需要有让身体觉得不适的难度，才会有所增长也就是锻炼的本意。
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至少要这样
反正比不走好[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7a0ee49.png[/img]
[quote][pid=550995486,28555901,1]Reply[/pid] Post by [uid=60259393]Movsisyan[/uid] (2021-09-17 21:53):
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至少要这样[/quote]你这走路心率都能上140也是神奇。。。
看你对锻炼的定义是什么了，如果是减脂减肥，年轻人塑形那走路那点运动量不算啥。
就为了身心健康，散步当然算是一种健康的生活方式了。比吃饱了沙发上一歪玩手机健康多了。
[quote][pid=550996761,28555901,1]Reply[/pid] Post by [uid=501827]正宗牛魔王[/uid] (2021-09-17 21:59):
你这走路心率都能上140也是神奇。。。[/quote]这个铁子属于快步走吧，我看一小时能到7公里[s:a2:doge]
我前年每天都走13000步，就是靠這樣瘦到135的
快走 可以 我当年每天快走五公里 一个月瘦了20斤 当然也控制饮食了 后来没坚持住
要么快要么距离远。
虽然只要动起来就算锻炼，但是正常走个几百米那一点效果也看不出来。
不算，运动属于集中爆发，里面有姿势，用力，用气，呼吸都要调整的。