Hecate~
2022-07-03T12:42:14+00:00
管住嘴，迈开腿对我来说都不是事
我只要决定减肥，我三天不吃都不会忍不住，什么美食都不会对我产生诱惑
迈开腿更简单，我蝶泳都可以定速巡航(只不过一划一呼，滑行远一点)，为了减肥买了一辆公路自行车，一言不合就是50km起步。无氧水平也绝对在健身房平均线以上(卧推100，深蹲120，硬拉150，危险性有些大，不想在力量方向继续深耕了)
抽烟很少，喝酒更少
就这样，我都已经减肥成功又反弹两次，第一次190-140，第二次190-150，都瘦出腹肌了
然后又迅速反弹，无解了
我减的特别快，50斤一般就是4个月左右
目前正在第三次减肥(尿酸爆表了，不得不减了)
有点搞笑，你肯定知道你是什么原因胖的。
减肥或者保持体重无非就是摄入小于等于消耗，你胖了肯定是不运动了或者吃多了呗。难道还能你在减肥的过程中，本来变瘦了，莫名其妙饮食不变运动不变又胖了吗。
按理说你都减肥两次了，这肯定懂。
[quote][pid=623456062,32596413,1]Reply[/pid] Post by [uid=60106961]根正苗红好少年[/uid] (2022-07-07 20:51):
有点搞笑，你肯定知道你是什么原因胖的。
减肥或者保持体重无非就是摄入小于等于消耗，你胖了肯定是不运动了或者吃多了呗。难道还能你在减肥的过程中，本来变瘦了，莫名其妙饮食不变运动不变又胖了吗。
按理说你都减肥两次了，这肯定懂。[/quote]我一辈子锻炼也就算了
我不能一辈子节食吧，太苦了
所以你是怎么反弹的呢？减下来再规律健康地饮食，然后保持一定运动量相信对你不是难事。
我是觉得keep上初阶课程都设计得有毛病的人，运动只会让我痛苦，没有时间和源动力根本减不下来。
Reply to [pid=623456280,32596413,1]Reply[/pid] Post by [uid=41424066]初级测工刘小帅[/uid] (2022-07-07 20:52)那还是要找到平衡，放纵吃喝真的容易胖[s:a2:不明觉厉]
因为脂肪细胞在青春期时长多了，以后就再也消不掉，只能减小体积，非常容易反弹，正常吃喝就会回去，看淡吧，健康就好
再胖都有得救，主要看你有没有钱，美国胖子多，解决方法也多，抽脂，缩胃，经典美国电影出现的方法，次一级的，学翔哥zard请一个私教，他6个月从250减到了180
你三大项是公斤还是斤啊
公斤的话自己还不懂自己怎么胖的?能量守恒
所以不要节食
本来也没有什么瘦下来之后就可以乱吃的事情
你可以看妹说就是零卡，名字叫光头吴彦祖
胡吃海喝的时候和备赛的时候，完全不是一个状态
同时还有激素水平的影响，不要总以为胖回去就是暴饮暴食
[quote][pid=623456926,32596413,1]Reply[/pid] Post by [uid=440445]雨夜星辰[/uid] (2022-07-07 20:55):
你三大项是公斤还是斤啊
公斤的话自己还不懂自己怎么胖的?能量守恒[/quote]当然是公斤，斤和没有练过有什么区别
健身先健脑不是一句空话。楼主你要搞清楚什么叫“反弹”。
难不成你幻想你减到140，然后胡吃海塞，身体就不长肉让你永远140了？
所谓反弹指的是减肥之后，恢复相对正常的生活方式后，体重和体脂变本加厉地升高，最后变得比原来还肥。
减肥不会让你变成吃不胖体质，自己有多少口福这个是天注定的事儿，想不肥就得终生控制饮食。
我觉得一个卧推100，深蹲120，硬拉150的人不会有这种认知。
无氧训练的水平永远只看倍重，不看绝对重量，没有很好的无氧训练成果减肥后的反弹是不可避免的，无非是情况严重程度不同罢了。
悖论:管住嘴=管住嘴3天
残酷的真相：如果你不能保证大量的迈开腿，则你需要管住嘴一辈子。否则就会反弹。
[quote][pid=623456280,32596413,1]Reply[/pid] Post by [uid=41424066]初级测工刘小帅[/uid] (2022-07-07 20:52):
我一辈子锻炼也就算了
我不能一辈子节食吧，太苦了[/quote]按理说你这水平不可能不懂能量摄入这些啊 不节食就吃低卡不就行了 你不是不在乎吃什么嘛 天天水煮菜鸡胸还能胖？
不喝酒？ 不在乎吃 能运动 请问你哪来的能量？ 太阳能么
减肥的本质是接受并坚持更健康的生活方式。
如果你只把减肥作为一个临时冲刺的任务，你不但会永远反弹，而且每次反弹都会比上次更胖，因为脂肪的超量恢复机制非常恐怖。
本质上是，不要把减肥期间的饮食控制计划做的太狠，而是要慢慢调整到一个你可以坚持一生的习惯。