普通人健身还是普通点好

Avocad0

2025-05-04T15:25:56+00:00

去年刚接触健身，身边有专业的教练，指导用各种器械以及规范的动作，比如怎么硬拉，卧推和深蹲。但是练的时间长了。作为新手就喜欢冲重量。

硬拉140kg把腰伤了，卧推30kg哑铃把右胳膊伤了。现在根本不敢再冲重量了。

作为普通人，感觉没必要连的跟牲口一样强壮，平时做做俯卧撑，练练引体，偶尔跑跑步，保持健康就挺好。既不用去健身房，也不用花钱买蛋白粉和各种补剂。

Kiler

赞同，硬冲大重量真的很傻，而且网上练得比较好的身材，一问就是三年五年的，普通人可能一辈子都练不出来，承认自己普通挺好

X_Reaper_X

普通人怎么可能练到牲口一样壮

不打药，要上班，饮食也做不好，晚上还可能焦虑失眠，拿什么去成为肌肉大汉？
别的补剂确实没啥必要，蛋白粉倒是不一定。蛋白粉是最便宜的蛋白质来源了，比买肉吃划算多了，平时吃饭蛋白不够喝点蛋白粉挺好

Chronicxgod

+ by [真饮酒] (undefined)

去年刚接触健身，身边有专业的教练，指导用各种器械以及规范的动作，比如怎么硬拉，卧推和深蹲。但是练的时间长了。作为新手就喜欢冲重量。

硬拉140kg把腰伤了，卧推30kg哑铃把右胳膊伤了。现在根本不敢再冲重量了。

作为普通人，感觉没必要连的跟牲口一样强壮，平时做做俯卧撑，练练引体，偶尔跑跑步，保持健康就挺好。既不用去健身房，也不用花钱买蛋白粉和各种补剂。

你这不是普通不普通，而是压根没入门胡来，不普通的也没有那么急着冲大重量的？健身先健脑不是一句空话，要不运动科学也不会成为一门独立学科了。

Lil Venti

不要妄自菲薄，能保持规律健身已经强过90%的普通人了

whxii

其实就是发烧友的种草然后拔草，不经历一遍很难有这感受能看透干杯2

Cycle

但30kg哑铃的卧推..和冲重量根本不沾边，你这就是纯自己练的有问题，还没到健身伤身子的程度

vudu

不盲目冲大重量就好，我健身一年，1rm卧推也才75kg，硬拉试了下可以130kg，深蹲也是130kg，现在开始佛系了，但是不会中断健身，因为健身带来的身体素质的提高是实打实的。
五一跟朋友去体验攀岩，我80后，朋友有90后00后，都是第一次攀岩，他们艰难爬上去的线路我几乎不费力就爬上去了，后面我甚至挑战了两条难一点的线路都登顶了，他们尝都没尝试。